🌟#نصائح_طبية
💥⇜ #وجبة_الإفطار ⇝💥
⛔ يجب أن تحتوي وجبة الفطورالصّحيّة على مجموعة متنوّعة من الأطعمة،
👈🏻بما في ذلك الفواكه والخضروات🍊🍋🍌 والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان القليلة أو الخالية من الدّسم🍶، والبروتينات🍖 🍗.
✨⇜ بعض الخيارات السّريعة والصّحيّة ⤵️ ⇝✨
💥- عجّة البيض مع الخضروات وقطعة من الخبز (القمح الكامل) مع كوب عصير طبيعيّ...
💥- التّوست مع الجبنة البيضاء قليلة الدّسم والخضارمثل الطماطة و الخيار مع كوب عصير طبيعيّ...
💥- حبوب رقائق الذّرة مع الفواكه الطازجة والحليب/ اللّبن قليل أو خالي من الدّسم....
💥- البيض المسلوق أو المقلي بالقليل من زيت الكانولا مع شرحة خبز و حبّة فاكهة....
💥- اللبنة القليلة أو الخالية من الدّسم مع الكعك أو الخبز، ملعقة زيت زيتون والخضار....
✨ ⇜ بعض الخيارات الذي يجب التقليل من تناولها ⤵️ ⇝✨
💥- المعجّنات...
💥- الأطعمة الغنيّة بالسّكر و الدّهون المشبّعة مثل الكرواسان أو الدّونتز...
💥- الأجبان كاملة الدّسم ، خاصّةً الصفراء...
💥- العصائر المعلبة المصنعة الغنيّة بالسّكر...
💥- المشروبات الغازيّة...
💥⇜ #وجبة_الإفطار ⇝💥
⛔ يجب أن تحتوي وجبة الفطورالصّحيّة على مجموعة متنوّعة من الأطعمة،
👈🏻بما في ذلك الفواكه والخضروات🍊🍋🍌 والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان القليلة أو الخالية من الدّسم🍶، والبروتينات🍖 🍗.
✨⇜ بعض الخيارات السّريعة والصّحيّة ⤵️ ⇝✨
💥- عجّة البيض مع الخضروات وقطعة من الخبز (القمح الكامل) مع كوب عصير طبيعيّ...
💥- التّوست مع الجبنة البيضاء قليلة الدّسم والخضارمثل الطماطة و الخيار مع كوب عصير طبيعيّ...
💥- حبوب رقائق الذّرة مع الفواكه الطازجة والحليب/ اللّبن قليل أو خالي من الدّسم....
💥- البيض المسلوق أو المقلي بالقليل من زيت الكانولا مع شرحة خبز و حبّة فاكهة....
💥- اللبنة القليلة أو الخالية من الدّسم مع الكعك أو الخبز، ملعقة زيت زيتون والخضار....
✨ ⇜ بعض الخيارات الذي يجب التقليل من تناولها ⤵️ ⇝✨
💥- المعجّنات...
💥- الأطعمة الغنيّة بالسّكر و الدّهون المشبّعة مثل الكرواسان أو الدّونتز...
💥- الأجبان كاملة الدّسم ، خاصّةً الصفراء...
💥- العصائر المعلبة المصنعة الغنيّة بالسّكر...
💥- المشروبات الغازيّة...
