آداب
غذا خوردن صحیح و سالم برای سالم ماندن و همچنین استرداد سلامتی ：
1- نیم ساعت قبل تا یکساعت بعد از
غذا به هیچ عنوان آب و هرگونه مایعاتی ننوشید
2- نیم ساعت قبل تا یکساعت بعد از
غذا سعی شود از مصرف مواد خام مانند سالاد و ماست و امثال اینها خودداری کنید.اینهارا میتوان به عنوان یک وعده جدا میل کرد.
3- قبل و بعد از تناول
غذا ، حتما حتما حتما دست ها را بشوئید
4 - لحظه شروع
غذا و اتمام
غذا کمی نمک را مزمزه کنید درصورت نداشتن فشارخون بالا.
5- بعد از صرف
غذا 5 دقیقه به ارامی راه بروید(خیلی خیلی خیلی خیلی آرام)
6- بعد از راه رفتن بنشینید و ابتدا 10 دقیقه به پهلوی راست و بعد از آن 20 دقیقه به پهلوی چپ.
7- یکساعت قبل تا دو ساعت بعد از
غذا به هیچ عنوان حمام نکنید
8-
غذا را در لقمه های بسیار کوچک بردارید و یا اگر با قاشق
غذا میل میکنید بیش از یک قاشق
غذا در هر مرتبه وارد دهان نکنید
9- هر لقمه یا قاشق
غذا را بیش از 20 مرتبه بجوید.و یا درصورت امکان۳۲مرتبه.
10- تا زمانی که احساس گشنگی نکردید
غذا نخورید و هنگامی هم که شروع به
غذا کردید ببینید تا 3 لقمه یا قاشق دیگر اگر جا دارید بلافاصله دست از
غذا بکشید
۱۱-وقت میل کردن
غذا ابدا به اطراف لم.ندید . فقط میتوانید تکیه دهید
۱۲- قارچ , بادمجان و ماکارانی کمتر مصرف کنید.
۱۳- از یک ربع قبل تا یک ربع تا نیم ساعت بعد از صرف هر میوه یی , آب نخورید
۱۴-یک ربع قبل و بعد میل میوه , از خوردن آب و مایعات پرهیز کنید
۱۵- نیم ساعت قبل از
غذا تا دوساعت بعد از
غذا رابطه جنسی و ورزش و فعالیتهای شدید کاملا ممنوع
۱۶- در حین رابطه جنسی و تا نیم ساعت بعد از آن , مایعات ننوشید
۱۷- عدم مصرف همزمان چند نوع ماده غذایی زیرا هر ماده نیاز به زمان هضم متفاوتی دارد و زمانی که یک ماده هضم و ماده دیگری هنوز در معده هضم نشده باشد و به همان صورت جذب بدن شود باعث مشکلات عدیده می گردد.
۱۸- در نظر گرفتن عادت و قوت هاضمه در هنگام خوردن
غذا. ابن سینا می گوید مقدار
غذا در انسان سالم مقداری است که بعد از
غذا احساس کشیدگی در پهلو ، نفخ ، ترش کردن ،بی خوابی یا خواب آلودگی شدید عارض نشود و بعد از مدت طولانی بوی
غذا در آروغ احساس نشود.
۱۹-
غذا خوردن در حال ترس شدید ، غضب ، اضطراب باعث اختلال هضم می گردد.
۲۰- قبل از خواب و قبل از خوردن
غذا حتما دستشویی برید .
21- باهم شروع کنید(دعای دسته جمعی) و با هم تمام کنید(دعای دسته جمعی)
22- با وضو باشید وهر لقمه را با بسم الله شروع و با الحمدلله تمام کنید.
23- یک لقمه را 32 بار (به تعداد دندانها) بجوید
24- وقتی کاملا گرسنه شدید
غذا میل کرده و قبل از سیری کامل دست از
غذا بکشید (ثلث معده برای
غذا، ثلث معده برای مایعات و ثلث دیگر خالی).
25-
غذا خوب جویده شود.
26- در همه وقت اعتدال در خوردن بکنید (نه روزی بسیار سیر و نه روزی بسیار گرسنه ، زیرا انتقال از ضد به سوی ضد باعث عجز طبیعت بدن می گردد)
27- عدم تجمع اغذیه گوناگون در یک وعده (امام رضا (ع): بدترین مرض داخل کردن
غذا بر
غذا است.)
28- اگر دو غذای لطیف و غلیظ مانند سوپ یا سالاد و پلو و جود دارد ابتدا باید غذای غلیظ (پلو) و سپس غذای لطیف (سوپ یاسالاد) میل
شود(چون هضم در قعر معده قویتر است پس غذای غلیظ بر لطیف تقدم دارد)
29- گرسنگی پیران خصوصا در شب بسیار مضر است (فوت قوتی که تدارک آن ممکن نباشد)
30-مصرف غذای سرد در تابستان، غذای گرم در زمستان، غذای معتدل در بهار وپاییز (هم از نظر مزاج و هم از نظر دما)
31- خوابیدن بعد از
غذا قبل از استقرار آن در قعر معده مضر و مذموم می باشد.
32- مضر ترین اشیاء در تشویش هضم، حرکات سنگین بعد از
غذا است.
33- عدم تبعیت از اشتهاء و پرکردن معده (معده پر، قبول هضم کامل نکند زیرا مقدار
غذا در حین هضم به سبب تخلخل اجزاء زیاده می گردد)
34- پس از تناول
غذا قدری آرام گیرد(در ساکن بودن بدن، طبیعت مدبره متوجه هضم
غذا میشود)
35- وقتی گرسنگی صادق پدید آمد خود را به کارهای سخت مشغول ندارد و زود
غذا بخورد(معده خالی رطوبات بدن را بخود جذب کرده که اکثر آنها برای معده مضر است)
36- کاملترین و بهترین
غذا در صبح خورده شود(لقمه صبح میخ بدن است)
37- نهی شدید از ترک شام (غذای سبک بخورید)
38- پرهیز از هر نوع خوراکی در هنگام عصبانیت
39- منع خوردن
غذا در حال جنابت
پیامبر اکرم(ص): شستن دستها پیش و پس از
غذا، شفایی برای تن و مایه برکت در روزی است.
پیامبر اکرم (ص): غذایتان را با یاد خدا آغاز کنید و بر آن نخوابید، که دلهایتان سخت می شود
#آداب_درست_غذا_خوردن
