"يقظة فكر" التعليمية ✺

تكلمنا فيما سبق عن الشخصية الضعيفة و أهم سماتها موضوعنا اليوم عن الشخصية الهستيرية . فما مميزاتها و ما أسباب ظهورها. ؟ و ما سبيل علاجها ؟ هذا ما سنعالجه في هذا المقال :
الشخصية الهستيرية.
اولا كبداية مهمة وقبل ان نتكلم عن الشخصية الهستيرية يجب ان نشير الى المصدر الدي اشتقت منه الكلمة اي كلمة -هستيريا-، او -hysteria- ، فالهستيريا نقصد بها دالك الاضطراب النفسي دو الاصول العصابية ، ونرى انفعالات وتصرفات غير سوية يقوم بها الشخص الهستيري ، كما نلاحظ اضطرابات انفعالية كالقيام بحركات جسمية تبدوا لنا غريبة ، وتحدث الهستيريا عادة كردة فعل --للهروب من الصراع النفسي الداخلي-- او القلق الكبير والتوتر او موقف مؤلم .
ونشير الى نقطة مهمة جدا والا وهي الهستيريا التحويلية ، فالكثير سيقول مادا نقصد بهدا المصطلح؟، فالهستيريا التحويلية تكون اساسا منبثقة من خلل يمس الحواس والاطراف والدي يتحكم بهم الجهاز العصبي المركزي ، والهستيريا التحويلية او ما تعرف عند البعض باسم - رد فعل التحويل- اي تعني تحويلا جسميا لامور نفسية وهنا نفتح قوسا مهما لا نقصد من هدا الاضطرابات النفسجسدية لتكون الامور جلية وواضحة ، فالهستيريا التحويلية هي ترجمة جسدية لصراعات نفسية داخلية حيث تتحول المشاكل والصراعات النفسية المخفية الى علامات واشارات جسمية تعرف بالهستيريا تحويلية .
الشخصية الهستيرية : هي شخصية ذاتت طبع غير مستقر وثابث ، فالشخص الهستيري يكون عادة انسانا دو عاطفة كبيرة تزيد عن المستوى العادي بالنسبة للاشخاص العاديين فنراه يحب المجاملة والثناء ، كما نلاحظ تغيرا في الحالة المزاجية وعدم القدرة في السيطرة على الانفعالات الصادرة منه ، كما نرى تصرفات طفولية صادرة منه، وعدم النضج الجنسي والنفسي ، وايضا تمركزا حول الذات ، وانانية كبيرة والاجتهاد في لفث الانتباه واستدرار العطف ، ويكون احيانا اجتماعيا ويميل الى الاختلاط بالاخرين بغية استغلالهم او الاعتماد عليهم ، كما نلاحظ ان الهستريون يضخمون الاشياء بشكل مبالغ فيه فهم يعطون الاشياء اكثر من حجمها ، ويلجؤون الى الكبث كميكنيزم دفاعي .
الاسباب : ان لظهور الهستيريا عدة مسببات ومن اهم العوامل التي تجعل الشخص دو شخصية هستيرية ندكر ما يلي:
العوامل النفسية : وهنا نشير الى حجم الصراع النفسي بين الشهوات والغرائز والنزوات والقيم والمعايير الاجتماعية (الانا الاعلى ضد الهوة)، وخاصة الدوافع الجنسية المكبوثة .
الاحباط وخيبات الامل وفقدان الثقة بالاخرين وفشل العلاقات الاجتماعية اوالزواج او الدراسة ، والحرمان العاطفي وقلة التقدير كلها تعتبر مسببات اساسية لنشوء الهستيريا .
عوامل وراثية عندما يكون احد الوالدين او الاقارب يعاني هدا الاضطراب فستكون احتمالية ان ينتقل الى الابناء .
عوامل اجتماعية فعدم القدرة على الثكيف والتلاؤم مع البيئة والشعور بالضياع وعدم الانسجام يخلق نوعا من الصراع النفسي الدي يقود الى الهستيريا.
عوامل فسيلوجية او عضوية فقد - بافلوف- الى ان من يعانون الهستيريا غالبا ما يكون الخلل لديهم في القشرة الذماغية وعادة ما نرى الشخص الهستيري دو تركيب جسماني ضعيف وهزيل .
الصدمات النفسية الحادة ، والتعرض لحادث مروع والاصابة بجروح خطيرة كلها معجلات لظهور الهستيريا.
اعراضها:ان الهستيريا مصطلح جامع لعدة انواع من الاضطرابات ، فيمكننا ان نرى عدة اشكال للهستيريين ، ومن ابرز الاعراض التي نشاهدها :
الاعراض العامة : وهنا نرى الشخص الهستيري يعاني اضطرابات كلما اقتربت الامتحانات او الالتحاق بمقاعد الدراسة ، والقيام بسلوكات غير منطقية مبالغ فيها .
الاعراض العقلية : نرى اضطرابا في الوعي وسلوكا طفوليا والتصرف بشكل غير منطقي وطفولي.
الاعراض الحسية : نرى خللا يمس الحواس مع العلم انها سليمة ولا تعاني اي خلل فنرى الشخص الهستيري يعاني العمى والصمم الهستيري وفقدان الاحساس العضوي.
التشخيص: على المختص ان يعلم عدة نقاط في تشخيصة للهستيريا والمرض العضوي و النفسجسدي ، فعليه ان يستبعد الامراض العضوية التي تتقاطع مع الهستيريا من حيث اوجه الشبه ، فعلى سبيل المثال يمكن ان نرى حالتين من الصرع ، لكن احداهما هستيرية واخرى عضوية ، فكيف يمكننا التفريق بينهما ؟
نرى في حالة الصرع الهستيري ان الحالة تختار بدقة موقع سقوطها فيجب ان يكون امانا كما نرى تحكمها في مثانتها فهي لا تتبول لا اراديا ولا يؤدي نفسه كعظ لسانه على عكس النوبة الصرعية دات السبب العضوي .
العلاج: عادة ما يخضع الهستريون لبرنامج علاجي يحدده المختص ، ومن اشهر العلاجات المنتهجة ما يلي:
العلاج النفسي : ويرمي هدا العلاج الى تطوير وتنمية شخصية الهستيري ، ويحاول المختص التغلغل في اعماق شخصية الحالة محاولا التعرف على المسببات الاساسية لظهور هدا الاضطراب ، ومحاولة معرفة الدوافع اللاشعورية التي تؤدي الى هدا ، وما يرمي الحالة من اصابته من نوبة هستيرية ، وتعزيز الثقة بالذات لدا الهستيري وتعليمه كيفية ا

الشخصية الهستيرية :
ما هي الشخصية الهستيرية؟، وما العوامل التي تنشؤ من خلالها هده الشخصية؟، وما اعراض الهستيرين؟، وما التشخيص المناسب لها؟، وما سبل علاجها ؟.

اولا كبداية مهمة وقبل ان نتكلم عن الشخصية الهستيرية يجب ان نشير الى المصدر الدي اشتقت منه الكلمة اي كلمة -هستيريا-، او -hysteria- ، فالهستيريا نقصد بها دالك الاضطراب النفسي دو الاصول العصابية ، ونرى انفعالات وتصرفات غير سوية يقوم بها الشخص الهستيري ، كما نلاحظ اضطرابات انفعالية كالقيام بحركات جسمية تبدوا لنا غريبة ، وتحدث الهستيريا عادة كردة فعل --للهروب من الصراع النفسي الداخلي-- او القلق الكبير والتوتر او موقف مؤلم .

ونشير الى نقطة مهمة جدا والا وهي الهستيريا التحويلية ، فالكثير سيقول مادا نقصد بهدا المصطلح؟، فالهستيريا التحويلية تكون اساسا منبثقة من خلل يمس الحواس والاطراف والدي يتحكم بهم الجهاز العصبي المركزي ، والهستيريا التحويلية او ما تعرف عند البعض باسم - رد فعل التحويل- اي تعني تحويلا جسميا لامور نفسية وهنا نفتح قوسا مهما لا نقصد من هدا الاضطرابات النفسجسدية لتكون الامور جلية وواضحة ، فالهستيريا التحويلية هي ترجمة جسدية لصراعات نفسية داخلية حيث تتحول المشاكل والصراعات النفسية المخفية الى علامات واشارات جسمية تعرف بالهستيريا تحويلية .

الشخصية الهستيرية : هي شخصية دات طبع غير مستقر وثابث ، فالشخص الهستيري يكون عادة انسانا دو عاطفة كبيرة تزيد عن المستوى العادي بالنسبة للاشخاص العاديين فنراه يحب المجاملة والثناء ، كما نلاحظ تغيرا في الحالة المزاجية وعدم القدرة في السيطرة على الانفعالات الصادرة منه ، كما نرى تصرفات طفولية صادرة منه، وعدم النضج الجنسي والنفسي ، وايضا تمركزا حول الذات ، وانانية كبيرة والاجتهاد في لفث الانتباه واستدرار العطف ، ويكون احيانا اجتماعيا ويميل الى الاختلاط بالاخرين بغية استغلالهم او الاعتماد عليهم ، كما نلاحظ ان الهستريون يضخمون الاشياء بشكل مبالغ فيه فهم يعطون الاشياء اكثر من حجمها ، ويلجؤون الى الكبث كميكنيزم دفاعي .

الاسباب : ان لظهور الهستيريا عدة مسببات ومن اهم العوامل التي تجعل الشخص دو شخصية هستيرية ندكر ما يلي:

العوامل النفسية : وهنا نشير الى حجم الصراع النفسي بين الشهوات والغرائز والنزوات والقيم والمعايير الاجتماعية (الانا الاعلى ضد الهوة)، وخاصة الدوافع الجنسية المكبوثة .

الاحباط وخيبات الامل وفقدان الثقة بالاخرين وفشل العلاقات الاجتماعية اوالزواج او الدراسة ، والحرمان العاطفي وقلة التقدير كلها تعتبر مسببات اساسية لنشوء الهستيريا .

عوامل وراثية عندما يكون احد الوالدين او الاقارب يعاني هدا الاضطراب فستكون احتمالية ان ينتقل الى الابناء .

عوامل اجتماعية فعدم القدرة على الثكيف والتلاؤم مع البيئة والشعور بالضياع وعدم الانسجام يخلق نوعا من الصراع النفسي الدي يقود الى الهستيريا.

عوامل فسيلوجية او عضوية فقد - بافلوف- الى ان من يعانون الهستيريا غالبا ما يكون الخلل لديهم في القشرة الذماغية وعادة ما نرى الشخص الهستيري دو تركيب جسماني ضعيف وهزيل .

الصدمات النفسية الحادة ، والتعرض لحادث مروع والاصابة بجروح خطيرة كلها معجلات لظهور الهستيريا.

اعراضها:ان الهستيريا مصطلح جامع لعدة انواع من الاضطرابات ، فيمكننا ان نرى عدة اشكال للهستيريين ، ومن ابرز الاعراض التي نشاهدها :

الاعراض العامة : وهنا نرى الشخص الهستيري يعاني اضطرابات كلما اقتربت الامتحانات او الالتحاق بمقاعد الدراسة ، والقيام بسلوكات غير منطقية مبالغ فيها .

الاعراض العقلية : نرى اضطرابا في الوعي وسلوكا طفوليا والتصرف بشكل غير منطقي وطفولي.

الاعراض الحسية : نرى خللا يمس الحواس مع العلم انها سليمة ولا تعاني اي خلل فنرى الشخص الهستيري يعاني العمى والصمم الهستيري وفقدان الاحساس العضوي.

التشخيص: على المختص ان يعلم عدة نقاط في تشخيصة للهستيريا والمرض العضوي و النفسجسدي ، فعليه ان يستبعد الامراض العضوية التي تتقاطع مع الهستيريا من حيث اوجه الشبه ، فعلى سبيل المثال يمكن ان نرى حالتين من الصرع ، لكن احداهما هستيرية واخرى عضوية ، فكيف يمكننا التفريق بينهما ؟

نرى في حالة الصرع الهستيري ان الحالة تختار بدقة موقع سقوطها فيجب ان يكون امانا كما نرى تحكمها في مثانتها فهي لا تتبول لا اراديا ولا يؤدي نفسه كعظ لسانه على عكس النوبة الصرعية دات السبب العضوي .

العلاج: عادة ما يخضع الهستريون لبرناعن علاجي يحدده المختص ، ومن اشهر العلاجات المنتهجة ما يلي:

العلاج النفسي : ويرمي هدا العلاج الى تطوير وتنمية شخصية الهستيري ، ويحاول المختص التغلغل في اعماق شخصية الحالة محاولا التعرف على المسببات الاساسية لظهور هدا الاضطراب ، ومحاولة معرفة الدوافع اللاشعورية التي تؤدي الى هدا ، وما يرمي الحالة من اصابته من نوبة هستيرية ، وتعزيز الثقة بالذات لدا الهستيري وتعليمه كيفية التوفيق النفسي والعي

🔴الثلاسيميا🔴
🌿🌿🌿🌿🌿

🌡مرض الثلاسيميا هو اضطراب وراثي في خلايا الدم، ويوصف بانخفاض مستوى الهيموجلوبين Hb وانخفاض عدد كريات الدم الحمراء عن المعدل الطبيعي، ويرجع السبب في ظهور أعراض الأنيميا كالإجهاد والتعب وغيرها إلى نقص الهيموجلوبين وهي المادة الموجودة في خلايا الدم الحمراء والمسؤولة عن حمل الأكسجين.O2

🔴🌡الأعراض:

تعتمد علامات وأعراض الثلاسيميا على نوع وشدة المرض، فبعض الأطفال تظهر لديهم الأعراض منذ الولادة، في حين أن بعضهم الآخر يبدأ ظهوره خلال العامين الأولين من العمر، وقد لا تظهر الأعراض لدى الأطفال المصابين باضطرابات في جين واحد من الهيموجلوبين.

🔴ومن أهم الأعراض:🌡

💢الإحساس بالتعب والضعف العام.
💢ضيق في التنفس.
💢شحوب في البشرة.
💢اصفرار الجلد (اليرقان)
💢تشوهات في عظام الوجه.
💢بطء النمو.
💢انتفاخ البطن.
💢تغير لون البول إلى الداكن.

⚠️الأسباب:

⭕️يحدث مرض الثلاسيميا بسبب طفرة جينية في الحمض النووي للخلايا المكوّنة للهيموجلوبين، وتنتقل هذه الطفرة وراثيًّا من الآباء إلى الأبناء.

⭕️يتسبب حدوث الطفرات الجينية في تعطيل إنتاج الهيموجلوبين الطبيعي، وبالتالي فإن انخفاض مستويات الهيموجلوبين، وارتفاع معدل تلف خلايا الدم الحمراء، (وهو ما يحدث لدى مرضى الثلاسيميا) يؤدي إلى ظهور أعراض فقر الدم.

🚫أنواع الثلاسيميا:

‼️يعتمد نوع الثلاسيميا على عدد الطفرات الجينية وعلى الجزء المصاب بها؛ حيث إن الطفرة تحدث في أحد أجزاء الهيموجلوبين ألفا أو بيتا أو كلاهما.

🚫وتصنّف أنواع الثلاسيميا إلى:

♨️• ثلاسيميا ألفا:
يتكون الهيموجلوبين من أربع سلاسل جينية من النوع ألفا، اثنتان من الأب واثنتان من الأم، وعند حدوث خلل أو قصور في هذه السلاسل ينتج ما يسمى (ثلاسيميا ألفا)، وتختلف حدتها حسب درجة الخلل، فعند حدوث اختلال في واحد فقط من السلاسل الجينية تسمى (الثلاسيميا الساكنة)، ويعد الشخص حاملاً للجين المصاب، ولا يعاني المصاب أي أعراض ظاهرة.
وعند حدوث خلل في سلسلتين جينيتين من النوع ألفا تنتج حالة الثلاسيميا ألفا البسيطة، ويعاني الشخص الحامل لهذه الجينات أعراضًا بسيطة جدًّا، وقد لا تكون ظاهرة؛ لكن يمكن اكتشافها من خلال فحص الدم.
وعندما يكون القصور في ثلاث سلاسل جينية من ألفا ينتج فقر دم شديد، وتراوح الأعراض التي يعانيها الشخص ما بين المتوسطة إلى الشديدة، وتسمى الحالة (مرض هيموجلوبين هـ (Hemoglobin H Disease))، ويظهر تحليل الدم للمصاب بهذه الحالة كريات دم حمراء صغيرة ومشوهة، ويصاب المصاب بتضخم في الطحال وتشوه في العظام؛ بسبب زيادة نشاطها لتعويض الخلايا الحمراء التالفة، ويحتاج المصاب لنقل الدم ليتمكن من الحياة بشكل طبيعي، وإذا حدث القصور في أربع سلاسل جينية فتسمى الحالة الثلاسيميا ألفا الشديدة (Major Alpha Thalassemia)وتتسبب في وفاة الجنين قبل الولادة أو مباشرة بعد الولادة.

♨️• ثلاسيميا بيتا:
يتكون الهيموجلوبين من سلسلتين من النوع بيتا، تورث كل سلسلة من أحد الأبوين، وحسب عدد السلاسل التي يحدث فيها الاضطراب تنقسم حالات الإصابة إلى قسمين:
1. الثلاسيميا الصغرى: تحدث بسبب حصول اعتلال في إحدى السلاسل الجينية فقط، ولا يعاني المصاب بأعراض ظاهرة سوى فقر دم بسيط يظهر أثناء التحاليل الروتينية للدم.
2. الثلاسيميا الكبرى: في هذه الحالة يحدث خلل في سلسلتي بيتا الجينية، ويعاني المصاب أعراض فقر دم شديدة وتشوهًا في العظام وتضخمًا في الطحال، ويكون بحاجة إلى نقل الدم بشكل منتظم ليتمكن من الحياة بشكل طبيعي، ولا تظهر هذه الأعراض عند ولادة الطفل؛ ولكن تبدأ في الظهور خلال العامين الأولين من العمر.

🚫المضاعفات:

💢يصاب المريض بالثلاسيميا الكبرى ومرض هيموجلوبين (هـ) بكثير من المضاعفات إن لم يتم علاجه بالشكل الصحيح، وفي الوقت المناسب،

💢ومن هذه المضاعفات:

❗️تأخر نمو الطفل.
❗️تضخم الطحال وانتفاخ البطن.
❗️تشوه العظام.
❗️تفاقم مشكلة فقر الدم والإحساس بالإجهاد ❗️والتعب المستمر.

💊💊العلاجات والأدوية:💊💊

🌡علاج مرض الثلاسيميا يعتمد على نوع الثلاسيميا وشدته.
كما أن علاج الحالات المعتدلة إلى الحادة يشمل ما يلي:

💊1. غالبًا ما تتطلب هذه الحالات عمليات نقل الدم المتكررة، وربما كل بضعة أسابيع. مع مرور الوقت يسبب نقل الدم تراكم الحديد في الدم؛ ما يمكن أن يلحق الضرر بالقلب والكبد وغيرهما من أعضاء الجسم. ولمساعدة الجسم للتخلص من تراكم الحديد الزائد بسبب نقل الدم يوصف للمريض بعض الأدوية.

💊2. زرع الخلايا الجذعية (زرع نخاع العظام): يمكن استخدام عملية زرع الخلايا الجذعية لعلاج الثلاسيميا الشديدة، وقبل زراعة الخلايا الجذعية يتلقى المريض جرعات عالية جدًّا من الأدوية أو الإشعاع؛ لتدمير خلايا نخاع العظام المريضة، ثم يتلقى دفعات من خلايا جذعية من متبرع متوافق.

☺️التعايش مع المرض:☺️

✳️إذا كنت تعاني الثلاسيميا فاحرص على ما يلي:

👈❌تجنّب تناول جرعات من الحديد

📚✒ثانوية الضالع النموذجية✒📚:
*📚| الأحــــيــــــــاء :*
*📂| أساسيات علم الوراثة .*
*🖊| السيادة غير التامة .* ــ➖➖➖➖➖

*📂| س: ما المقصود بنقص السيادة أو السيادة غير التامة Incomplete Dominance؟*
*✏| جـ: نقص السيادة :* اختلاف الشكل المظهري للفرد الهجين عن الفرد النقي لأحدى الصفات ، ويرجع ذلك إلى أن سيادة أحد جينات هذه الصفة على الآخر سيادة غير تامة .

🔹| ومن أمثلة السيادة الناقصة أو غير التامة في الإنسان :
💉|توارث بعض أمراض فقر الدم مثل :
🔸| فقر الدم المنجلي (الأنيميا المنجلية Sickle Cell Anemia) .
🔸| وفقر دم البحر الأبيض المتوسط ( الثلاسيميا Thalassemia)
📌|وينتجا عن وجود الجينات المسؤولة عن المرض في الأب والأم.

*📂| س: ماذا تعرف عن مرض الثلاسيميا Thalassemia؟*
*✏| جـ:* الشخص الطبيعي الخالي من المرض يحمل عند ولادته الهيموجلوبين الجنيني (HbF) وخلال الستة الأشهر الأولى من ولادته يتكون لديه هيموجلوبين البالغين (HbA) ، وتركيبه الجيني HAHA.

*🚹| الشخص المصاب بمرض الثلاسيميا :*
▪| لا يتكون لديه هيموجلوبين البالغين ويملك هيموجلوبين الأجنة وتركيبه الجيني HFHF.

*[🔖] أعراض مرض الثلاسيميا:*
عادةً ما تظهر أعراض المرض في العشر السنوات الأولى من عمر الطفل المصاب :

🔸| يبدو عليه أعراض فقر الدم الحاد كالشحوب وبطء النمو ، ويعود السبب إلى تكسر كريات الدم الحمراء وانخفاض كفاءة الهيموجلوبين في نقل الأكسجين.

🔸| يتضخم الطحال ويتراكم الحديد فيه وفي أجزاء أخرى من الجسم (بسبب ارتفاع تكسر كريات الدم الحمراء أثناء مرورها في الكبد والطحال) ، مما يؤدي إلى ظهور مشاكل في القلب والكبد قد تسبب الوفاة للطفل .

*[💊] العلاج Therapy:*
يتم علاج الطفل المصاب عن طريق تغيير دمه باستمرار.

🏧| أما الشخص الذي لديه التركيب الجيني HF HA :
بالرغم من أن الجين HA سائد على الجين HF المسبب للمرض إلا أن سيادته ناقصة لذا تكون اصابة الشخص الذي يحمل التركيب الجيني HF HA بدرجة قليلة وتظهر أعراض المرض في مراحل عمرية متأخرة أو عند التعرض لوسط يعاني من نقص الأكسجين أو عند بذل مجهود كبير .
___________________________
*[✍🏼] أ/ وسيــ۾ مطــﮩــر .* @Waseem_Mutahar
___________________________

*📚| الأحــــيــــــــــــــــاء :*
*🖊| التنظيم الهرموني .* ➖➖➖➖➖

*❓| س: علل تعليلاً علمياً دقيقاً لكلٍ مما يأتي :*

*📂| س1| الهرمونات تفرز بكميات محددة وقليلة ؟*
✏| جـ: الهرمونات لابد أن تفرز بالكميات المطلوبة على أحسن وجه لأنه إذا زاد إفراز الهرمون أو نقص سيؤدى إلى اختلال في الوظيفة مما يسبب أعراضاً مرضية تختلف من هرمون لآخر .

*📂| س2| تعتبر الغدة النخامية بمثابة المايسترو أو القائد الذي يتحكم في جهاز الغدد الصماء ؟*
✏| جـ: لا نها تتحكم في جهاز الغدد الصماء بأكمله عن طريق الهرمونات التي تفرزها وتؤثر في عمل غيرها من الغدد الصماء.

*📂| س3| تعتبر البنكرياس في الإنسان غدة مختلطة ( قنوية ولا قنوية ) ؟*
✏| جـ: وذلك لأن البنكرياس في الثدييات تتكون من جزئين رئيسيين :
*🔹| جزء قنوي:* أي ذو إفراز خارجي يفرز العصارة البنكرياسية الهاضمة.
*🔹| جزء لا قنوي (من الغدد الصماء)* أي ذو إفراز داخلي يفرز بعض الهرمونات.

*📂| س4| يسمى هرمون الأدرينالين بهرمون اجتياز المواقف .*
✏| جـ: بسبب زيادة إفرازه عند الانفعال الشديد لتجهيز الجسم وتزويده بالطاقة اللازمة لمواجهة الخطر إما بالهجوم والقتال في حالة الغضب أو الفرار في حالة الخوف.

*📂| س5| انحناء ساق النبات نحو الضوء.*
✏| جـ: وذلك لاستطالة الخلايا البعيدة عن الضوء بسبب تأثر الأوكسينات بالضوء وتركزها في الجانب البعيد عن الضوء.

*📂| س6| يستخدم هرمون الفازوبرسين علاجياً لرفع ضغط الدم.*
✏| جـ: وذلك لأنه يعمل على رفع المحتوى المائي في الجسم ، ويساهم في انقباض العضلات الملساء في الأوعية الدمرية.

*📂| س7| وجود ثمار الكمثري خالية من البذور .*
✏| جـ: وذلك لرش أزهارها الغير ملقحة بالأكسينات .

*📂| س8| زيادة سرعة نبضات القلب أثناء الغضب.*
✏| جـ: بسبب ارتفاع الأدرينالين في الدم ، لزيادة ما يضخه من دم لتزويد العضلات بالأكسجين اللازم لإنتاج الطاقة المناسبة لاجتياز الموقف
.

*📂| س9| تستجيب الغدة الدرقية لهرمون TSH دون غيره م

■ الغدة الدرقية:

توجد في الجزء الأمامي للرقبة وهي مكونة من فصين أيمن وأيسر يتصلان ببعضهما بواسطة جسر يوجد على السطح الأمامي للقصبة الهوائية أسفل الحنجرة مباشرة وتتألف الغدة الدرقية من حويصلات عديدة تحيط بها شبكة من الشعيرات الدموية تسحب الغدة الدرقية أملاح اليود غير العضوية من الدم الذي يغذيها حيث يتحد مع حامض أميني مكوناً مركباً عضوياً يخزن في تجويف الحويصلات الدرقية على شكل مركب غروي وعندما يحتاج الجسم إلى هرمون الغدة الدرقية وهي الثيروكسين يتحرر الهرمون المخزون بفعل إنزيم خاص وينطلق في الدم.
●تنظيم إفراز الغدة الدرقية:
أ ـ التنظيم المتبادل: بين هرمون يفرزه الفص الأمامي للغدة النخامية يسمى الهرمون المنبه أو الحافز للغدة الدرقية والذي يؤثر على كافة العمليات المتعلقة بإفراز هرمون الثيروكسين وتخزينه وتحريره في الدم.
فعندما يقل تركيز الثيروكسين في الدم يفرز الهرمون المنبه للغدة الدرقية بكميات كبيرة تحفز الغدة الدرقية على إفراز الثيروكسين وسرعان ما يحدث توازن تكون نتيجته أن يتم تركيز كل من الثيروكسين والهرمون المنبه للغدة الدرقية في الدم يبقى ثابتاً.
ب ـ العامل المحرر للهرمون المنبه للغدة الدرقية، وجد أن إفراز الغدة النخامية للهرمون المنبه للغدة الدرقية لا يقع تحت تأثير الثيروكسين فقط وإنما تنظمه أيضاً مادة إفرازية عصبية يفرزها تحت سرير المخ أو الهيبوتلامس وينقلها الدم إلى الغدة النخامية وتسمى هذه المادة العامل المحرر للهرمون المنبه أو المحفز للغدة الدرقية.
● وظائف هرمون الثيروكسين:
أ ـ يعمل على زيادة نشاط عمليات التمثيل الغذائي في كل خلية من خلايا الجسم وخاصة عمليات الأكسدة مما يؤدي إلى سرعة النمو.
ب ـ يتحكم في تمثيل المواد الغذائية مثل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.
ج ـ له أهمية كبرى في نمو الجسم ونشاط الجهاز العصبي.
د ـ يعمل على زيادة التنفس وضربات القلب.
هـ ـ يعمل على زيادة عدد كرات الدم الحمراء.
■ تأثير نقص هرمون الثيروكسين:
أ ـ في الأطفال وصغار السن يؤدي النقص في إفرازه إلى عدم نمو الأنسجة بصورة طبيعية وخاصة أنسجة الجهاز العصبي فيؤدي إلى إصابة الطفل بتخلف عقلي كما يؤدي إلى بطء عمليات التمثيل الغذائي وتوقف العظام عن النمو مما يؤدي إلى ضمور الجسم وفي نفس الوقت تنمو الأنسجة الضامة بصورة غير طبيعية فينتفخ الوجه ويبرز اللسان من الفم ويتحول الطفل في النهاية إلى الحالة المعروفة بالكرتينية فيكون قزماً ويكون ذلك مصحوباً بعدم نمو أعضاء التناسل بصورة طبيعية.
ب ـ إذا حدث بعد مرحلة البلوغ، من أهم أعراضه أن الجلد يصبح سميكاً وينتفخ الوجه وجفن العين والشفتين وذلك لتراكم سائل مخاطي بكميات كبيرة تحت الجلد ولذا يطلق على هذه الحالة اسم الورم المخاطي أو الميكسيديما وتأثير نقصه على الجهاز العصبي أن الشخص المصاب به يبدو عليه البلاهة وبطء التفكير وكثرة النسيان كما يقل التمثيل الغذائي للمواد السكرية والدهنية والبروتينية وتقل ضربات القلب والتنفس. لأن اليود يدخل في تركيب الثيروكسين لذلك فسكان المناطق المحرومة من اليود كتلك البعيدة عن البحار ـ والواحات ـ وقمم الجبال يصاب سكانها بأمراض نقص هذه الغدة.
■ حالة زيادة إفراز هرمون الثيروكسين:
وتنتج هذه الزيادة نتيجة نشاط زائد للغدة بسبب وجود كميات كبيرة من الهرمون المنبه للغدة الدرقية ويؤدي النشاط الزائد للغدة إلى تضخمها وظهور تورم في منطقة الرقبة على جانبي القصبة الهوائية أسفل الحنجرة ويعرف هذا التورم بالتورم الدرقي.
وفي بعض الأحيان يصاحب هذه الحالة جحوظ العين ولذا تعرف باسم تورم الرقبة المصاحب بجحوظ العين. ويصاحب ذلك أيضاً:
أ ـ زيادة سرعة التمثيل الغذائي ويقل وزن الجسم.
ب ـ سرعة ضربات القلب.
ج ـ الإحساس بحرارة الجو وكثرة العرق.
د ـ سرعة الغضب والهيجان.
تضخم الغدة الدرقية:
وقد يكون هذا التضخم مرتبط بكمية الهرمون نقصه أو زيادته وإذا حدث هذا التضخم دون أن يصاحبه نقص أو زيادة عرف باسم تضخم الغدة البسيط ويكون الثيروكسين بكمية طبيعية إلا أن هذه الكمية لا تكفي في بعض الحالات التي تتطلب زيادة من الهرمون. وتعالج هذه الحالات بتناول اليود مع الغذاء ولذا ينصح علماء التغذية باستخدام ملح طعام غنى باليود أي جزء واحد من أيوديد الصوديوم يضاف إلى 100.000 جزء من كلوريد الصوديوم.
● هرمون الثيروكالسيتوتين:
وهو هرمون آخر يفرز من الغدة الدرقية ويعمل على تنظيم مستوى الكالسيوم والفوسفور في الدم وهي تعمل على خفض مستوى الكالسيوم في الدم.

فوائد الهيل الصحية
1- الهيل و مشاكل الهضم:
2-الهيل وفقدان الشهية:
3-الهيل والتخلص من السموم
4- الهيل والإقلاع عن التدخين والإدمان
5- الهيل ورائحة الفم
6- الهيل والصداع
7- الهيل وصحة الفم
8- الهيل ونزلات البرد والسعال
9- الهيل ومحاربة السرطان
10- الهيل وضغط الدم وأمراض القلب والجلطات
11- الهيل كمضاد للأكسدة
122- الهيل كمضاد للإلتهابات والتقلصات والفيروسات
إن الهيل يحفز وينشط إفراز العصارة المعدية، وهو يعادل بين الأحماض في حالات الحموضة وبالتالي يوفر الراحة عند الشعور بالحرقة. ومضغ الهيل يساعد على التخلص من انتفاخ البطن والغازات، وهو مفيد أيضاً في التخفيف من تقلصات وتشنجات المعدة والفواق.
كما أن الهيل قريب من الزنجبيل – والذي تحدثنا عن فوائده سابقاً – فيمكن استخدامه بنفس الطريقة لمواجهة مشاكل الجهاز الهضمي من الحموضة والغثيان والإنتفاخ والغازات والحرقة والإمساك وغيرها من المشاكل الهضمية.
الهيل وفقدان الشهية:
الهيل فاتح للشهية، كما يحفز عمل الجهاز العصبي لمحاربة الضعف.
الهيل والتخلص من السموم:
إن الهيل مدر جيد للبول، فهو يساعد الجسم على التخلص من السموم والمواد الضارة عن طريق الكلى، فيساعد على تنظيف المسالك البولية والمثانة والكلى وإزالة الأملاح والماء الزائد بالإضافة إلى مكافحة الإلتهابات في الجهاز البولي.
الهيل والإقلاع عن التدخين والإدمان:
إن الهيل يطهر وينقي الجسم من الكافيين، ويساعد من يريدون الإقلاع عن التدخين ومضغ التبغ، كما يساعد المدمنين على الحلوى في التخلص من إدمانهم حيث يكسر الدافع لتناول الحلويات.
الهيل ورائحة الفم:
يساعد الهيل على التخلص من رائحة الفم الكريهة، وفي الهند يقومون بمضغه بعد الوجبات أو عند الحاجة لأنفاس منعشة!
الهيل والضغط العصبي والإكتئاب:
يحتوي الهيل على زيوت طيارة مضادة للأكسدة والإكتئاب والشيخوخة، ويستخدم الطب الهندي القديم شاي الهيل لعلاج الإكتئاب. كما يتم وضع زيت الهيل في مياه الاستحمام ليساعد على الإسترخاء وتقليل الضغط العصبي والإكتئاب والإجهاد.
وحتى الآن لم تتم دراسة تأثير الهيل على الإكتئاب في الطب الحديث.
الهيل والصداع:
يتم وضع زيت الهيل على الرأس لعلاج الصداع.
الهيل وصحة الفم:
إلى جانب استخدامه للتخلص من رائحة الفم الكريهة، فإن الهيل يستخدم أيضاً لعلاج قرح الفم وعدوى الفم والحلق. كما أنه مفيد للمطربين حيث يعمل على تحسين الصوت!
الهيل ونزلات البرد والسعال:
يساعد الهيل في التخفيف من أعراض البرد والإنفلونزا، كما يستخدم للمساعدة في علاج التهاب الشعب الهوائية والسعال والربو والسعال الديكي، حيث يقوم بتحسين جريان الدورة الدموية بالرئتين.
الهيل ومحاربة السرطان:
إن الدراسة على الحيوانات تعطي أملاً واعداً في الهيل لمحاربة السرطان، حيث يساعد على الحماية من مرض السرطان ويحول دون نمو الخلايا السرطانية وحتى يقضي على بعض أنواع السرطان.
ويحتوي الهيل على الـ phytochemicalss وهي مواد كيميائية نبايتة مثل الإندول3 و والكربينول IC3 و di-indolylmethane أو DIM، وهذه المواد تساعد على محاربة السرطانات المستجيبة للهرمونات مثل سرطان الثدي والمبيض والبروستاتا.
الهيل وضغط الدم وأمراض القلب والجلطات:
إن الهيل كما ذكرنا يعمل كمدر للبول، وبالتالي يساعد في خفض ضغط الدم. كما أنه غني بالألياف والمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والتي تلعب دوراً في السيطرة على معدل ضربات القلب وضغط الدم، وهي عنصر هام من من سوائل الجسم والخلايا.
ويعمل الهيل على منع جلطات الدم الخطيرة عن طريق منع تراكم صفائح الدم والتصاق الشرايين.
الهيل كمضاد للأكسدة:
الجذور-الحرة-ومضادات-الأكسدة
يحتوي الهيل على النحاس والمنغنيز والحديد وهي تساهم في تعزيز خاصية الهيل المضادة للأكسدة وتساعد في تكوين خلايا الجسم. كما يحتوي على العديد من الفيتامينات والمغذيات النباتية والزيوت الأساسية التي تعمل كمضاد للأكسدة وبالتالي التخلص من الجذور الحرة ومحاربة شيخوخة الخلايا.
الهيل كمضاد للإلتهابات والتقلصات والفيروسات:
إن الهيل يحتوي على الزيوت الأساسية المتقلبة التي تمنع نمو الفيروسات، والبكتيريا، والفطريات، والعفن. كما أن لديه بعض الخصائص المضادة للالتهابات التي تحد من الألم والتورم، وخاصة في الأغشية المخاطية، والفم، والحلق.
كما أن الهيل يساعد في تخفيف تشنجات العضلات والرعشة.
أرجو أن تكونوا قد استفدتم من الموضوع، وأنصحكم باستخدام الهيل في أطباقكم لتحصلوا على فوائده الصحية الكبيرة.

معلومات رائعة جدا جدا جدا 😍
🔴للفطريات بين الاصابع ..
👈قشر رمان مطحون او كركم مطحون
🔴علاج دهون الكبد ..
👈ملعقة زيت زيتون على الريق
🔴لجرثومة المعدة ..
زنجبيل طازج منقوع من الليل ويشرب على الريق .
🔴لتنحيف الجسم كله ولامراض الصدر ..
👈زنجبيل مطحون - كمون مطحون - قرفه مطحونه - شريحة ليمون تضعه في ماء وتشرب بعد الاكل او قبله
🔴للحسد ..
👈قراءة سورة الفاتحة 7 مرات والاغتسال بسدر
🔴لتنعيم الشعر ..
👈مايونيز وعسل وزبادي قبل الحمام بساعة
🔴للكحة ..
👈علكة مستكة تذوب في ماء حار الى ان تذوب وتشرب
🔴للقولون ..
👈قشر رمان مع حليب
🔴لألم الضرس ..
👈تمضمض بقرنفل مع ملح.
🔴للنزيف ..
👈يغلى عودين السواك ويشرب
🔴لتقليل الملح في الرز ..
👈تقشر البطاطس وبدون سلق او قلي وتقطع وتوضع في الرز فتمتص البطاطس الملح الزائد ثم نخرجه
🔴للإسهال ..
👈شرب كمون مغلي .
🔵هل يعقل أن يؤمن لكم صنف غذائي واحد احتياجاتكم اليومية من الفيتامينات والمعادن ويساعدكم في حل مشاكل منزلية؟
و إليكم التفاصيل:
📍خيارة واحدة فقط تحتوي على
فيتامين B1، فيتامين B2، فيتامين B3، وفيتامين B5، وفيتامين B6، وحمض الفوليك، وفيتامين C وكالسيوم وحديد ومغنيسيوم وفوسفور وبوتاسيوم وزنك.
هل تشعر بالتعب في فترة بعد الظهر
دعك من القهوة والمشروبات الغازية التي تحتوي على كافيين واعتمد على الخيار للشعور مجدداً بالنشاط.
الخيار مصدر جيد من الفيتامينات B والكربوهيدرات
ويمكن أن يمنحك انتعاشاً سريعاً يستمر لساعات.
تريد التخلّص من صداع رهيب؟
كل شرائح من الخيار قبل الذهاب إلى الفراش واستيقظ منتعشاً دون أي أثر للصداع.
الخيار يحتوي على سكر وفيتاميناتB وإلكتروليت كافية لإعادة تزويد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية، ما يحدّ من الشعور بالصداع.
أتشعر بالتشنج؟
قطّع بضع خيارات وضعها في وعاء من الماء المغلي،
سوف تتفاعل العناصر الكيميائية والمواد المغذية في خيار مع الماء المغلي وتنطلق مع البخار.
انشق هذا البخار المهدئ الذي يمنحك الاسترخاء.
هذه الوصفة مفيدة خاصة للأمهات الجدد والطلاب قبل الامتحانات النهائية.
أنهيت غداء دسماً تناولت فيه البصل والثوم وليس لديك علكة أو بونبون بالنعناع؟
ضع شريحة من الخيار في فمك واضغط عليها في سقف حنكك بواسطة لسانك لمدة 30 ثانية للقضاء على رائحة الفم الكريهة.
العناصر الكيميائية الموجودة في الخيار تقتل أيضاً البكتيريا السيئة المسؤولة عن رائحة الفم الكريهة.
💞لاتبخل على احبابك بالمعلومات💞م
+: ‏​‏​‏​كيف تنظـف كليتيـك...؟!
💦💦💦
((أغسـل كليتيـك بأقل من ريالين))
✨
تمر السنين تلو السنين و كليتـينـا تقوم بعملية الفلترة و تنقية الدم و إزالة الأملاح
و السموم و كافة الشوائب التي تدخل إلى أجسامنا, و مع مرور الزمن تتجمع فيها الأملاح و الرواسب الضارة فهي محتاجة لعملية تنظيف مستمرة و لكن كيف لنا أن نقوم بهذا؟.
الطريقة سهلة للغاية:-
1- فقط أحضر حزمة بقدونس و أغسلها 🌟جيداً.
2- قطّعها و ضعها في قدر ثم صب عليها ماء شرب نظيف
3- أغليها لمدة عشر دقائق, ثم أتركها حتى تبرد. 🍵🍵🍵🍵🍵
4- صفها و ضعها في إناء نظيف و أتركها في الثلاجة. ☕☕☕☕☕
و أشرب كل يوم كوب على الريق ..
سوف تخرج شوائب من كليتيك لن تصدقها:O
و ستشعر كل يوم براحة تامة لم تشعر بها من قبل. 🌴🍀🌴🍀🌴
فالبقدونس معروف بفعاليته القوية في تنظيف الكليتين
بل يعتبر أفضل شي في الطبيعة لتنظيف الكليتين.
دمتم بصحة و عافية...

هل الميل إلى الجنس المماثل فطري

س: إذا أمكن تفسير مبسط وموجز لقضية ميلان الجنس لنفس الجنس، فنحن درسنا في الطبّ أنّ ذلك ضمن التكوين النفسي، ولا قدرة لمن يميل إلى جنسه في أن ينجذب إلى الجنس الآخر، مع أنّ ذلك حرام في الدين، فما هو مصير مَن طُبع على هذا الميل؟

ج: إنّ الفطرة الإنسانية الأولية الموافقة للتكوين الجسدي للإنسان تجري على تكامل الذكر والانثى بعضهما ببعض، وليس هناك أي مؤشر علمي على ان هناك ميول للمرء الى الجنس المماثل بحسب العوامل الجينية فلم يثبت مثلاً وجود جين معين مشترك أو مجموعة جينات مشتركة بين الاشخاص الذين يلاحظ لديهم هذا الميل كي يدل ذلك على اساس جيني لهذه الميول.

بل المقدار الملحوظ بمتابعة العديد من الحالات ـ كما يؤكده العديد من الدراسات والخبراء وكما لاحظته شخصياً من خلال أسئلة شرعية من قبل بعض من ابتلى بذلك ـ أن هناك عوامل تربوية وبيئية عند بداية الاستمتاع بالشعور الغريزي في مرحلة الطفولة أو المراهقة تؤدي الى اتجاه الغريزة احياناً الى الجنس المماثل من جهة تعرض الطفل للاستثارة معه بفعله أو فعل غيره معه أو مشاهد من هذا القبيل ـ كما يسهل في هذا الزمان مما ادى الى زيادة هذه الحالات ـ، ويساعد على ذلك تيسّر اجتماعه مع الجنس المماثل والخلوة به عادةً.

وذلك لأنّ الاتجاهات النفسية للإنسان في هذا الجانب حساسة جداً، ويمكن ان تنحرف بسهولة ما لم يتم تداركه، وكأنّ من هذه الجهة يتوقع بعض الباحثين ان تكون هذه الميول فطرية وليست مكتسبة وفق القاعدة التي تقول ان الاتجاهات المتجذرة والعميقة في الكائن الحي هي اتجاهات فطرية، ولكن الواقع أنه لم يثبت أن هذه الاتجاهات متجذرة، بل تتراءى كذلك من جهة حساسية النفس الإنسانية في هذه الجهة وسرعة اتجاهها إلى منحى مختلف وتمسكها بما اتجهت إليه حينئذٍ.

وعليه فليس هناك أي أساس علمي حتى الآن لإثبات منشأ تكويني لهذه الميول.

وعلى تقدير أن يثبت أنّ هناك بعض الحالات التي يكون هناك مناشئ جينية لمثل هذا الميل في بعض الموارد، فليس في ذلك دلالة على سلامة هذه الحالة بعد ان كانت مخالفة مع التكوين الجسدي للإنسان ـ والذي يدل على تكامل الذكر بالأنثى وبالعكس ـ، فهناك حالات مرضية عديدة تنشأ من تغيرات جينية كما هو معروف، وليس وجود أساس جيني لحالةٍ ما أحياناً دليلاً على أنها حالة فطرية ومقبولة وسائغة.

وأما علاج هذه الحالة فهو ليس امراً متعذراً لكنه يحتاج الى عمل تدريجي تربوي شأن كثير من الصفات والخصال المكتسبة التي يحتاج الى مثل ذلك في تغيرها مثل الابتلاء بالمخدرات، أو الاعتياد على بعض الجرائم، وهو امر ملحوظ وواضح للقائمين على التعامل مع هذه الحالات.

ولكن يتوقف العلاج:

أولاً: على ايمان الشخص المبتلى بذلك بان هذه الحالة ليست حالة سليمة بل هي خاطئة، وان المفروض به ان يقاومها ولا يخضع لها.

فاذا تم إيمان الشخص بذلك ـ كما لاحظنا اتفاقه في بعض الشباب الراشدين الذين يكرهون هذه الحالة التي يجدونها من انفسهم ويذكرون أن سببه بعض ما اتفق لهم في عهد الطفولة ـ فان ذلك عامل مساعد على أن يستطيع الإنسان من الحد منها ومعايشة الجنس الآخر في حياة اعتيادية إلى حدّ كبير مقرون بالسعادة وإن كان يراوده بعض الخواطر والهواجس.

ولكن من المؤسف من المنظور التربوي السليم أنّ هناك ترويجاً شائعاً لكون هذه الحالة فطرية وطبيعية مما يؤدي الى تعذر هذه الخطوة إلا في أوساط المؤمنين والملتزمين بالدين، أو الذين يشخصون ذلك بأنفسهم من خلال معلوماتهم وتجاربهم في الحياة.

ثانياً: ايجاد البديل الطبيعي عملاً لمن وجد لنفسه هذا الميل، وذلك بمعايشة الحالة الطبيعية من خلال الزواج مع الأنثى، فإن لإيجاد البديل ومعايشته والإحساس به تأثيراً كبيراً في إمكان صرف النفس عما اتجهت إليه، لأن هذا الميل يتأكد نوعاً بتخيّل انحصار المتعة بالممارسة الشاذة وعدم وجود تشخيص حقيقي وملائم عن الحالة الطبيعية، فيؤدي إلى ما يزيد من تمسك المرء بالميول الخاطئة.

وثالثاً: أنّ تأمل الحياة تأملاً جامعاً وملائماً يعطي أن ثنائية الذكر والأنثى هي ثنائية رائعة من روائع الكون وان تكاملهما جسماً ونفساً هو تكامل ملائم ومذهل، وهو جزء من السنن الطبيعية والاخلاقية لهذه الحياة، كما نبهت على ذلك آيات مؤكدة وجميلة في القرآن الكريم.

(من كلام السيد محمد باقر السيستاني في بعض محاضراته)

بالنسبة للأبحاث النوعية هناك عدة طرق لتحديد العينة
1- purposive/purposeful
و هو اختيار يبنى على سؤال البحث فيكون الهدف إيجاد أفضل عينة تناسبه فبعد وضع سؤال أو هدف البحث يضع الباحث المعايير التي يحتاج دراستها و يقرر بناء على ذلك عينته و تستخدم هذه الطريقة أيضا في دراسة الحالة لكن في دراسة الحالة قد يسميها الباحث اختيار حالة بدلا من عينة (case selection).

2-theoritical sampling
هو اختيار عينة تكون مثال على مفهوم معين و تكون مبنية على نظرية أو أفكار الباحث.
في الأبحاث الاستنباطية يختار الباحث عينة تمثل النظرية التي تبناها (مثلا الباحث يدرس العنصرية تجاه عرق معين فيتجه لعينة ممثلة للعرق).
في الأبحاث الاستقرائية و النظرية المجذرة يكون اختيار العينة مستمرا مع التحليل فظهور نتائج مكونة للنظرية يدفعه لتحديد العينة و باتجاه معين و يتجه من عينة عامة إلى تخصيصها مع تطور النتائج.
3- convenience sampling
هو أقل الطرق قبولا و جودة و هو أخذ أسهل و أسرع عينة يمكن الحصول عليها دون الالتفات للمعايير الأخرى (مثلا مقابلة من يصادفك في السوق).

4- snowballing sampling أو كرة الثلج
و هو قد يعتبر طريقة أو استراتيجية داعمة للطرق السابق ذكرها حيث يصل الباحث لعدد من المشاركين و يصل عن طريقهم لعدد آخر و هكذا

بالنسبة للأبحاث النوعية هناك عدة طرق لتحديد العينة
1- purposive/purposeful
و هو اختيار يبنى على سؤال البحث فيكون الهدف إيجاد أفضل عينة تناسبه فبعد وضع سؤال أو هدف البحث يضع الباحث المعايير التي يحتاج دراستها و يقرر بناء على ذلك عينته و تستخدم هذه الطريقة أيضا في دراسة الحالة لكن في دراسة الحالة قد يسميها الباحث اختيار حالة بدلا من عينة (case selection).

2-theoritical sampling
هو اختيار عينة تكون مثال على مفهوم معين و تكون مبنية على نظرية أو أفكار الباحث.
في الأبحاث الاستنباطية يختار الباحث عينة تمثل النظرية التي تبناها (مثلا الباحث يدرس العنصرية تجاه عرق معين فيتجه لعينة ممثلة للعرق).
في الأبحاث الاستقرائية و النظرية المجذرة يكون اختيار العينة مستمرا مع التحليل فظهور نتائج مكونة للنظرية يدفعه لتحديد العينة و باتجاه معين و يتجه من عينة عامة إلى تخصيصها مع تطور النتائج.
3- convenience sampling
هو أقل الطرق قبولا و جودة و هو أخذ أسهل و أسرع عينة يمكن الحصول عليها دون الالتفات للمعايير الأخرى (مثلا مقابلة من يصادفك في السوق).

4- snowballing sampling أو كرة الثلج
و هو قد يعتبر طريقة أو استراتيجية داعمة للطرق السابق ذكرها حيث يصل الباحث لعدد من المشاركين و يصل عن طريقهم لعدد آخر و هكذا

و هذه مشاركة سابقة لي في أنواع العينات
بالنسبة للأبحاث النوعية هناك عدة طرق لتحديد العينة
1- purposive/purposeful
و هو اختيار يبنى على سؤال البحث فيكون الهدف إيجاد أفضل عينة تناسبه فبعد وضع سؤال أو هدف البحث يضع الباحث المعايير التي يحتاج دراستها و يقرر بناء على ذلك عينته و تستخدم هذه الطريقة أيضا في دراسة الحالة لكن في دراسة الحالة قد يسميها الباحث اختيار حالة بدلا من عينة (case selection).

2-theoritical sampling
هو اختيار عينة تكون مثال على مفهوم معين و تكون مبنية على نظرية أو أفكار الباحث.
في الأبحاث الاستنباطية يختار الباحث عينة تمثل النظرية التي تبناها (مثلا الباحث يدرس العنصرية تجاه عرق معين فيتجه لعينة ممثلة للعرق).
في الأبحاث الاستقرائية و النظرية المجذرة يكون اختيار العينة مستمرا مع التحليل فظهور نتائج مكونة للنظرية يدفعه لتحديد العينة و باتجاه معين و يتجه من عينة عامة إلى تخصيصها مع تطور النتائج.
3- convenience sampling
هو أقل الطرق قبولا و جودة و هو أخذ أسهل و أسرع عينة يمكن الحصول عليها دون الالتفات للمعايير الأخرى (مثلا مقابلة من يصادفك في السوق).

4- snowballing sampling أو كرة الثلج
و هو قد يعتبر طريقة أو استراتيجية داعمة للطرق السابق ذكرها حيث يصل الباحث لعدد من المشاركين و يصل عن طريقهم لعدد آخر و هكذا

برنامج Zotero، حيث أنه برنامج مجاني مفتوح المصدر، ويمكن العمل عليه من متصفح الإنترنت دون الحاجة لتثبيت النسخة الكاملة من البرنامج على الحاسوب، بالإضافة إلى أنه يتكامل مع برامج تحرير النصوص الشهيرة، كما يمكن تحميل قاعدة البيانات الخاصة به على الموقع الرسمي للبرنامج والعمل منها في أي مكان في العالم.

الطريقة الأولى لإدخال المراجع تكون من خلال الطريقة اليدوية، حيث نقوم بتحديد نوع المرجع (كتاب، مجلة علمية، مقال في موسوعة إلخ) ومن ثم نضيف البيانات (عنوان الكتاب، اسم الكاتب، سنة النشر إلخ) في الخانات الموجودة في البرنامج.

الطريقة الثانية من خلال متصفح الإنترنت، حيث يتكامل البرنامج مع عدة إصدارات من متصفحات الإنترنت ويمكن إضافة المراجع من المتصفحات من خلال زر يظهر في المتصفح عند فتح موقع يحتوي على بيانات ببليوجرافية، كما هو الحال في موقع Google Books أو قواعد البيانات العالمية مثل Jstor أو موقع WorldCat. الموقع الأخير بالذات هام للباحثين في مجال التراث باللغات الأجنبية، حيث يحتوي على عناوين العديد من المراجع مكتوبة بالحروف اللاتينية بطريقة النقحرة، مما يوفر الوقت والجهد في إدخال هذه المراجع.

الطريقة الثالثة تكون بإدخال الترقيم الدولي للكتاب ISBN في البرنامج، والذي يقوم بالبحث عن هذا الرقم على شبكة الإنترنت وتخزين بيانات المرجع عند العثور عليه. وهذا أيضًا مما يوفر الوقت على الباحثين في مجال التراث.

الطريقة الرابعة تكون عن طريق إدخال البيانات الخاصة بملف PDF جرى تحميله من إحدى مواقع قواعد البيانات العالمية – مثل Jstor كما ذكرنا من قبل – التي تضع مثل هذه البيانات في أول صفحة من هذه الملفات، حيث يستورد البرنامج هذه البيانات مباشرة من الملف ويخزنها دون الحاجة إلى الاتصال بالإنترنت.

أما بخصوص التعديل أو تغيير هذه البيانات فهذا أمر بالغ السهولة، فعند النقر على أي مرجع تظهر كافة البيانات الخاصة به في خانات يمكن التعديل عليها وتغييرها بسهولة، وهذا لا يقتصر على المراجع التي أدخلت بالطريقة اليدوية، بل يشمل كافة طرق الإدخال الأخرى. كما يمكن حذف المراجع نهائيًا من البرنامج.

يمكن أيضًا عمل تصنيف لهذه المراجع من خلال الوسوم (Tags) وهذا يفيد في تصنيف هذه المراجع في قائمة المراجع وهو ما سنتعرض له لاحقًا.

بعد أن عالجنا خطوة إدخال وتعديل بيانات المراجع ننتقل إلى الخطوة التالية، ألا وهي الاستفادة من هذه البرامج في إدخال الاقتباسات مباشرة في برامج تحرير النصوص. من مميزات برنامج Zotero أنه يتكامل مع برامج تحرير النصوص الشهيرة مثل برنامج Microsoft Word وبرنامج LibreOffice Writer. في برنامج Word على سبيل المثال يظهر شريط جديد ضمن أشرطة المهام لإدخال الاقتباسات، عند الضغط على الزر الخاص بإضافة اقتباس تظهر نافذة ندخل فيها اسم المرجع (مع إدخال جزء من اسم المرجع أو المؤلف تظهر اقتراحات من المراجع الموجودة في قاعدة البيانات)، نختار منها المرجع المطلوب ونحدد رقم الصفحة. تتوفر كذلك إمكانية إضافة كلمات سابقة أو لاحقة للهامش (على سبيل المثال: "قارن، انظر" بالنسبة للكلمات السابقة؛ "ما بعدها" لتوضيح أن الاقتباس من صفحة كذا والصفحة التي تليها، وهذا للكلمات التالية). بعد إتمام هذه الخطوة ستجد أن الاقتباس أصبح موجودًا في الهامش. بضغطة على زر آخر يمكن عمل التعديلات المرغوب فيها على هذا الهامش أو ذاك بكل سهولة وبنفس طريقة إدخال الهامش. كما يمكن عند عمل تعديلات على المراجع في قاعدة البيانات تحديث كافة الاقتباسات طبقًا لهذه التعديلات بضغطة زر أخرى.

هنا يظهر سؤال آخر عن نظام الاقتباس أو ما يطلق عليه بالإنجليزية " citation style". طبعًا تتعدد طرق الاقتباس طبقًا للمؤسسة التعليمية أو الهيئة القائمة على الأبحاث، ولكن هذا لا يمثل عائقًا أمام برنامج Zotero الذي يحتوي موقعه على آلاف من طرق الاقتباس التي يمكن تحميلها واستخدامها، بل ويمكن التحويل بين طريقة وأخرى وتغيير نظام الاقتباس في ملفات بأكملها مهما كانت كبيرة بضغطة زر على شريط المهام الخاص ببرنامج Zotero. وهذا يفيد بشدة في حالة التقدم ببحث على سبيل المثال لأكثر من جهة، تعتمد كل منها نظامًا مختلفًا للاقتباسات والهوامش والمراجع. هناك خيار آخر بعمل نظام اقتباس جديد مستقل أو التعديل على نظام اقتباس موجود بالفعل ولكن هذا يتطلب معرفة بلغة البرمجة XML ولكن يمكن القيام به عبر محرر بصري على موقع Citation Style language. قد يبدو الأمر صعبًا بعض الشيء بالنسبة لمن ليس لديهم خبرة كافية ولكن التجربة تساعد في هذا الأمر، وهذا فقط في حالة لم تستطع العثور على نظام اقتباس مناسب على موقع البرنامج.[1]

الخطوة التالية إذن تأتي بعد الانتهاء من البحث وهي عمل قائمة المراجع. وهنا لا نحتاج لأكثر من ضغطة زر حتى يقوم البرنامج بعمل قائمة بكافة المراجع الموجودة في الملف بمنتهى السهولة وتبعًا لنظام الاقتباس والهوامش الموجود بالملف. كما يمكن إضافة