جواهر المعرفة

⌚الساعة البيولوجية لجسم الإنسان⌚

من الساعة 9 – 11 مساءً
هذا الوقت الذى يتم فيه التخلص من السموم الزائدة فى الجهاز اللمفاوي
لذلك فإن هذا الوقت يجب تمضيته فى هدوء.
فإذا كانت ربة المنزل لا زالت تعمل فى أعمال المنزل أو فى متابعة الأبناء فى أداء واجباتهم المدرسية فإن ذلك سيكون له تأثير سلبي على صحتها.

من الساعة 11 مساءا – 1 صباحا
فذلك ميعاد تخلص الكبد من السموم ويكون هذا الوقت المثالي للنوم العميق.

من الساعة 1 – 3 صباحا
فذلك ميعاد تخلص المرارة من السموم وأيضا يكون وقت مثالي للنوم العميق.

من الساعة 3 – 5 صباحا
فذلك ميعاد تخلص الرئة من السموم ولذلك سنجد أن المريض
الذى يعاني من السعال فإنه سوف يعاني أكثر فى هذا الوقت
والسبب فى ذلك أن عملية التخلص من السموم قد بدأت فى
الجهاز التنفسي فلا داعي لتناول دواء لإيقاف أو تهدئة السعال فى هذا
الوقت وذلك لمنع التدخل فى عملية تخلص الرئة من السموم الموجودة بها وهنا تظهر فائدة صلاة الليل .....
.
الساعة 5 صباحا
فذلك ميعاد تخلص المثانة البولية من السموم
لذلك يجب التبول فى مثل هدا الوقت لتفريغ المثانة لمساعدتها على التخلص من السموم.
وهنا ننصح الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن أن يواظبوا على الإستيقاظ فى هذا الوقت (5 صباحا) لكى يساعدوا القولون على العمل والإخراج بانتظام
وفى خلال عدة أيام سينتهى الإمساك المزمن مع ضرورة الإلتزام أيضا بالغذاء المتوازن.

الساعة 7 – 9 صباحا
فذلك ميعاد إمتصاص الغذاء فى الأمعاء الدقيقة فيجب أن يتم تناول وجبة الإفطار فى هذا الوقت.
أما المرضى الذين يعانون من الإنيميا ونقص الهيموجلوبين فى الدم فيجب أن يتناولوا وجبة الإفطار قبل الساعة 6.30 صباحا

أما من يرغب فى المحافظة على سلامة جسمه وعقله يجب أن يتناول وجبة
إفطاره قبل الساعة 7.30 صباحا والأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار وتعودوا على ذلك يجب أن يغيروا عاداتهم لأن ذلك من أهم أسباب اضطراب وظائف الكبد والجهاز الهضمي .
والتأخر فى تناول وجبة الإفطار حتى الساعة 9 – 10 صباحا أفضل من عدم تناولها على الإطلاق.

من منتصف الليل – 4 صباحا
هو الوقت الذى ينتج فيه النخاع العظمى خلايا الدم لذلك
يجب أن ننام مبكرا ... وننام جيدا وبعمق.

إن النوم المتأخر والإستيقاظ المتأخر يعملان على تعطيل الجسم من التخلص من السمو م دة به.

⌚الساعة البيولوجية لجسم الإنسان⌚

من الساعة 9 – 11 مساءً
هذا الوقت الذى يتم فيه التخلص من السموم الزائدة فى الجهاز اللمفاوي
لذلك فإن هذا الوقت يجب تمضيته فى هدوء.
فإذا كانت ربة المنزل لا زالت تعمل فى أعمال المنزل أو فى متابعة الأبناء فى أداء واجباتهم المدرسية فإن ذلك سيكون له تأثير سلبي على صحتها.

من الساعة 11 مساءا – 1 صباحا
فذلك ميعاد تخلص الكبد من السموم ويكون هذا الوقت المثالي للنوم العميق.

من الساعة 1 – 3 صباحا
فذلك ميعاد تخلص المرارة من السموم وأيضا يكون وقت مثالي للنوم العميق.

من الساعة 3 – 5 صباحا
فذلك ميعاد تخلص الرئة من السموم ولذلك سنجد أن المريض
الذى يعاني من السعال فإنه سوف يعاني أكثر فى هذا الوقت
والسبب فى ذلك أن عملية التخلص من السموم قد بدأت فى
الجهاز التنفسي فلا داعي لتناول دواء لإيقاف أو تهدئة السعال فى هذا
الوقت وذلك لمنع التدخل فى عملية تخلص الرئة من السموم الموجودة بها وهنا تظهر فائدة صلاة الليل .....
.
الساعة 5 صباحا
فذلك ميعاد تخلص المثانة البولية من السموم
لذلك يجب التبول فى مثل هدا الوقت لتفريغ المثانة لمساعدتها على التخلص من السموم.
وهنا ننصح الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن أن يواظبوا على الإستيقاظ فى هذا الوقت (5 صباحا) لكى يساعدوا القولون على العمل والإخراج بانتظام
وفى خلال عدة أيام سينتهى الإمساك المزمن مع ضرورة الإلتزام أيضا بالغذاء المتوازن.

الساعة 7 – 9 صباحا
فذلك ميعاد إمتصاص الغذاء فى الأمعاء الدقيقة فيجب أن يتم تناول وجبة الإفطار فى هذا الوقت.
أما المرضى الذين يعانون من الإنيميا ونقص الهيموجلوبين فى الدم فيجب أن يتناولوا وجبة الإفطار قبل الساعة 6.30 صباحا

أما من يرغب فى المحافظة على سلامة جسمه وعقله يجب أن يتناول وجبة
إفطاره قبل الساعة 7.30 صباحا والأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار وتعودوا على ذلك يجب أن يغيروا عاداتهم لأن ذلك من أهم أسباب اضطراب وظائف الكبد والجهاز الهضمي .
والتأخر فى تناول وجبة الإفطار حتى الساعة 9 – 10 صباحا أفضل من عدم تناولها على الإطلاق.

من منتصف الليل – 4 صباحا
هو الوقت الذى ينتج فيه النخاع العظمى خلايا الدم لذلك
يجب أن ننام مبكرا ... وننام جيدا وبعمق.

إن النوم المتأخر والإستيقاظ المتأخر يعملان على تعطيل الجسم من التخلص من السمو م دة به.

8. يمنع آلام الظهر :
إذا كنت تجلس في مكتبك طوال اليوم يمكن أن تشعر بآلام في أسفل الظهر ، مما يؤدي إلى تصلب وألم ، رفع الاثقال قد يساعد في تقوية العضلات الأساسية الخاصة بك – تلك التي تدعم العمود الفقري الخاص بك – للتخفيف من الانزعاج وتقليل بعض الأضرار الناجمة عن الجلوس طوال اليوم

9. تحسين التوازن :
بصرف النظر عن العضلات الكبيرة في الجسم ، جسمك لديه عضلات مختلفة أصغر ، رياضة رفع الأوزان في كل مرة تعمل بها تستهدف بشكل غير مباشر تلك العضلات الصغيرة التي تساعد على التوازن ، وهذا أمر مهم خاصة بالنسبة للأشخاص مع تقدمهم في السن

10. تجعلك أقوى عقليا :
عندما تشعر أنك أقوى جسديا ، عادة ما تشعر بأنك أقوى عقليا ، فرفع الاثقال هي مهارة المثابرة ، والقدرة على التغلب على المشقة وتحدي نفسك

11. تبدو أفضل :
واضح وبسيط ان رفع الأثقال هو أفضل وسيلة للحصول على هيئة أنيقة ومثيرة ، لكل من الرجال والنساء

دراسات وابحاث :
ذكرت احدى الدراسات من تقارير منظمة الصحة العالمية أن هناك ما يقرب من 350 مليون شخص مصابين بداء السكري في جميع أنحاء العالم ، ويتوقع بحلول عام 2030 أن هذا المرض سيكون السبب الرئيسي السابع للموت ، وربما الذين يعيشون بنمط حياة صحي بما في ذلك إدارة الوزن ، وتناول نظام غذائي صحي ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والامتناع عن التدخين ، يمكن أن تساعد على منع مخاطر السكري ومضاعفاتة ، ولكن قد لا تعرف أن رفع الاثقال تحديدا يلعب دورا هاما في الحد من المخاطر الخاصة بهذا المرض ، ووجدت الدراسة أن الرجال الذين يقومون برفع الأوزان لمدة 150 دقيقة كل أسبوع – عن خمس جلسات لمدة 30 دقيقة – هم أقل عرضة بنسبة 34 % للاصابة بمرض السكري . مضيفا خفض خطر مشاكل القلب والأوعية الدموية العادية بنسبة 59 %

🆎اكاديمية التعليم المفتوح 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰االطب البديل
ا10 من فوائد النعناع وما أكثرها!🌱

منذ القدم تم استخدام النعناع في الطب البديل وعلاج العديد من الحالات، فقد استخدم كمهدىء وفي حل العديد من مشاكل الجهاز الهضمي، وقد اكتشف العلم الحديث العديد من فوائد النعناع الاضافية، فما هي أهمها؟

فوائد النعناع باختصار:
1⃣ - يساعد النعناع في معالجة العديد من مشاكل الجهاز الهضمي :
- حيث اثبت ان النعناع يعمل على زيادة افراز ونشاط الغدد اللعابية والانزيمات الهاضمة مما يساعد الجهاز الهضمي في عملية الهضم، ويساعد في علاج حالات عسر الهضم.
- يعتبر النعناع فاتحا للشهية ولهذا فهو متعارف عليه كمقبلات ويدخل في العديد من اطباق الطهي.
- اثبت بان له دور في علاج مشاكل القولون العصبي عند كل من الاطفال والبالغين وتخفيف اعراضه.
- من فوائد النعناع انه مهدىء لالام المغص ولتهدئة تقلصات المعدة، ويساعد في التغلب على الحموضة ويتخلص من انتفاخ البطن.
- مطهر ومضاد للالتهابات.
- يعمل على تعزيز صحة الفم ومحاربة رائحته الكريهة ومنعش للنفس.
- يعمل النعناع على محاربة البكتيريا المسؤولة عن تسوس الاسنان، ولهذا يستخدم في المعاجين وغسول الفم.
- يساعد على محاربة العدوى عن طريق الفم.

2⃣- فوائد النعناع في معالجة الربو واضطرابات الجهاز التنفسي الاخرى :
- تساعد اوراق النعناع على تخفيف الاحتقان في الانف والحنجرة والقصبات الهوائية والرئتين، وتسريع عملية الشفاء خاصة في نزلات البرد والانفلونزا.
- وجدت العديد من الدراسات فوائد للنعناع في علاج مرض السل.
- له خصائص علاجية تساعد على تخفيف اعراض الربو، فالنعناع له رائحة قوية جدا تساعد على فتح الممرات الهوائية وتعمل على اراحة النفس، ولهذا يدخل ضمن صناعة اجهزة الاستنشاق.
- يساعد على تخفيف السعال وطرد البلغم.
- له خصائص مضادة للالتهابات ويساعد كذلك على محاربة البكتيريا وتخفيف كافة التهابات الجهاز التنفسي.

3⃣- من فوائد النعناع انه مسكن للالام :
- يساعد على تسكين الاوجاع والالام وخاصة الام المعدة والعضلات والصداع.
- مهدىء للاعصاب ويساعد على الاسترخاء.
- يساعد على تخفيف الام الدورة الشهرية.

4⃣- يعمل على مكافحة السرطان:
اوجدت بعض الابحاث حقيقة ان بعض الانزيمات المتواجدة بالنعناع تساعد على الوقاية من السرطان وعلاجه وخاصه سرطان البروستات والجلد والرئة.

5⃣- الاكتئاب:
- من فوائد النعناع رائحته التي تساعد على استرخاء الجسم وتهدئة العقل وتخليصه من الاجهاد وتشجيع افرازه لما يعرف بهرمون السعادة "السيروتونين"، وبهذا يمكنه علاج الاكتئاب والتعب وابعاد القلق والتوتر.

6⃣- انخفاض ضغط الدم:
تحتوي اوراق النعناع على كمية جيدة من معدن البوتاسيوم والذي يساعد على استرخاء الاوعية الدموية والمحافظة على توازن السوائل في الجسم وبالتالي خفض ضغط الدم وتنظيم معدل النبض.

هل تحتاج الى الاسترخاء؟ خذ قسطا من الراحة للتامل

7⃣- علاج الغثيان :
اذا كنت ممن يعانون من غثيان السفر فبمجرد ان تشم اوراق النعناع الطازجة سيساعدك هذا على تجنب هذه المشكلة، وقد تساعد ايضا من يعانون من الغثيان الناتج عن العلاج الكيميائي.
واثبت بانه بالفعل يساعد الحوامل في التغلب على غثيان الصباح من خلال تفعيل الانزيمات الضرورية لعملية الهضم. تناول بضعة اوراق او استنشاق رائحة اوراق النعناع كل صباح هو وسيلة رائعة للامهات للتغلب على هذه الفترة الصعبة.

8⃣- تحسين الذاكرة:
وجدت العديد من الدراسات ان استنشاق رائحة النعناع القوية يساعد على تحسين الذاكرة والوظائف المعرفية وزيادة اليقظة.

9⃣- من فوائد النعناع انه يعزز المناعة ويقويها:
تحتوي اوراق النعناع على العديد من المواد المغذية مثل الكالسيوم والفوسفور وفيتامين C ، D ، E وكميات صغيرة من فيتامين B المركب. و كل هذه المركبات تساعد على تقوية وتحسين جهازالمناعة في الجسم، والوقاية من العديد من الالتهابات والامراض.

🔟- فوائد النعناع في فقدان الوزن :
وبما انه وكما ذكرنا سابقا، بان النعناع يعتبر محفزا للانزيمات الهاضمة والتي تساعد على امتصاص المواد المغذية من الطعام واستهلاك الدهون وتحويلها الى طاقة قابلة للاستخدام. فبهذا قد يساعد النعناع بطريقة ما على تحفيز حرق الدهون في الجسم بشكل افضل واسرع وبالتالي المساعدة في فقدان الوزن.

• ┈┈┈┈ ••✦📍✦•• ┈┈┈┈

❤️ اللهم صل وسلم على سيدنا محمد ❤️

مادة الأحياء
_____________________________
🔰🔰✍🏻✍🏻🔰🔰

✍🏻 الاجابات النموذجيه لبعض اسئلة الكتاب المدرسي في مادة الاحياء الوحدة الثانية 🔰
الصف 3ث
⬇⬇2⃣2⃣⬇⬇

س1/ علـل ما يأتي:
🔴س1/1- انحناء ساق النبات نحو الضوء.
🔵ج1/ لتركيز الأوكسينات بنسبة عآلية في الجانب البعيد عن الضوء مما يسبب تنشيط نمو خلايا الجانب البعيد أكبر من القريب من الضوء.

🔴2- يستعمل الفازوبرسين علاجيا لرفع ضغط الدم.
🔵ج/ لأنه يسبب انقباض العضلات اللا إرادية منها جدر الشرايين.

🔴3- يعتبر هرمون الادرينالين هرمون النجدة في جسم الإنسان.
🔵ج/ لأنه يهيئ الجسم لاستقبال واجتياز المواقف الانفعالية في الحالة الطارئة مثل الخوف والغضب ويجعله يتهيئ للقتال أو الهروب حيث يؤدي لزيادة ضربات القلب- اتساع الشعب الهوائية لدخول كمية كبيرة من الأكسجين -زيادة نسبة الجلوكوز في الدم مما يولد قدر كبير من الطاقة اللازمة للمواجهة.

🔴4- يعد البنكرياس غدة قنوية وصماء.
🔵ج/قنوية لأنه يفز عصارته خلال قناة للاثنى عشر.
لاقنوية لانه يفرز هرمونات (جلوكاجون- أنسولين) في الدم مباشرة.

🔴5- وجود ثمار الكمثرى خآلية من البذور.
🔵ج/ لرش الأزهار غير الملقحة بالأوكسينات.

🔴6- زيادة سرعة نبضات القلب أثناء الغضب.
🔵ج/ لإفراز هرمون الادرينالين الذى يهيئ الجسم للقتال بزيادة مقدار ما يضخه القلب من دم.

🔴7- تستجيب الغدة الدرقية لهرمون TSH دون غيره.
🔵ج / لأنه يعمل على تجميع اليود بالغدة الدرقية ويحفزها لإنتاج الثيروكسين.

🔴س2/ الغدد في جسم الإنسان نوعان ما هما؟ مع التمثيل.
🔵جـ2/ غدد قنوية ( مثل الغدد اللعابية ) - غدد صماء ( نخامية ).

🔴س3- عرف الهرمون.
🔵جـ3/مادة كيميائية معقدة تفرز بكمية ضئيلة من غدة متخصصة صماء يعمل على تنشيط وظيفة حيوية معينة.



🔴س4/ اذكر أسماء أربعة من الهرمونات النباتية.
🔵جـ4/أوكسينات – سيتوكينينات- جبريلينات- حامض الابسيسك - الاثيلين.

🔴س5/ ماالدور الذى يلعبه البرتولاكتين والاكسيتوسين في الغدد الثديية؟
🔵جـ5/البروتولاكتين يعمل على نمو الغدد اللبنية وإفراز الحليب منها الاكسيتوسين يعمل على إدرار الحليب أثناء الرضاعة.


🔴س6/ ما الهرمونات التي تفرزها قشرة الغدة الكظرية؟
🔵جـ6 /1- هرمونات سكرية مثل الكورتيزول.
2- هرمونات معدنية مثل الدوستيرون.
3- هرمونات جنسية مثل الاستروجين والاندروجين.

🔴س7/ من أين يفرز الأنسولين؟ وما وظيفته؟
🔵جـ7/من خلايا بيتا لانجرهانز في البنكرياس

🔰🔰✍🏻✍🏻🔰🔰

👨🏻‍⚕💊مـعـلـومـات طـبـيــه👨🏻‍⚕💊​


🥔|⇉ يحافظ دبس التمرعلى صحة العظام: يحتوي دبس التمر على نسبة عالية من الكالسيوم التي تحافظ على صحة العظام وتزيل السموم من الجسم

🌵|⇉ ‏يُنصح باستخدام عشبة الميرمية قبل الدورة الشهرية قصيرة لأن لها القدرة على تحسين الحالة المزاجية و تخفيف آلام وتشنجات الطمث

🥃|⇉ ‏تحتوي المانجو علي نسبة عالية من الألياف والبكتين وفيتامين سي مما يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم

🌱|⇉ ‏الحبهان أو الهيل يعمل كمعطر للفم ومطهر رئوي و طارد للبلغم و فاتح للشهية ..ولا غنى عنه في مطبخ أي سيدة عربية

🍱|⇉ ‏يعمل الخردل على تنشيط الدورة الدموية في منطقة فروة الرأس، فيساعد على نمو الشعر*

🍛|⇉ ‏يمكن للخضار النىء أن يساعد في تخفيف التوتر، فمضغ شرائح الجزر والكرفس يساعد في تحريك الفك مما يساعد على تخفيف التوتر

🥨|⇉‏ البلح به نسبة عالية من السكريات كالجلوكوز، الفركتوز،السكروز لذا يمكن تناوله كمصدر للطاقة والتغلب على الكسل.

معلومات رائعة جدا جدا جدا 😍
🔴للفطريات بين الاصابع ..
👈قشر رمان مطحون او كركم مطحون
🔴علاج دهون الكبد ..
👈ملعقة زيت زيتون على الريق
🔴لجرثومة المعدة ..
زنجبيل طازج منقوع من الليل ويشرب على الريق .
🔴لتنحيف الجسم كله ولامراض الصدر ..
👈زنجبيل مطحون - كمون مطحون - قرفه مطحونه - شريحة ليمون تضعه في ماء وتشرب بعد الاكل او قبله
🔴للحسد ..
👈قراءة سورة الفاتحة 7 مرات والاغتسال بسدر
🔴لتنعيم الشعر ..
👈مايونيز وعسل وزبادي قبل الحمام بساعة
🔴للكحة ..
👈علكة مستكة تذوب في ماء حار الى ان تذوب وتشرب
🔴للقولون ..
👈قشر رمان مع حليب
🔴لألم الضرس ..
👈تمضمض بقرنفل مع ملح.
🔴للنزيف ..
👈يغلى عودين السواك ويشرب
🔴لتقليل الملح في الرز ..
👈تقشر البطاطس وبدون سلق او قلي وتقطع وتوضع في الرز فتمتص البطاطس الملح الزائد ثم نخرجه
🔴للإسهال ..
👈شرب كمون مغلي .
🔵هل يعقل أن يؤمن لكم صنف غذائي واحد احتياجاتكم اليومية من الفيتامينات والمعادن ويساعدكم في حل مشاكل منزلية؟
و إليكم التفاصيل:
📍خيارة واحدة فقط تحتوي على
فيتامين B1، فيتامين B2، فيتامين B3، وفيتامين B5، وفيتامين B6، وحمض الفوليك، وفيتامين C وكالسيوم وحديد ومغنيسيوم وفوسفور وبوتاسيوم وزنك.
هل تشعر بالتعب في فترة بعد الظهر
دعك من القهوة والمشروبات الغازية التي تحتوي على كافيين واعتمد على الخيار للشعور مجدداً بالنشاط.
الخيار مصدر جيد من الفيتامينات B والكربوهيدرات
ويمكن أن يمنحك انتعاشاً سريعاً يستمر لساعات.
تريد التخلّص من صداع رهيب؟
كل شرائح من الخيار قبل الذهاب إلى الفراش واستيقظ منتعشاً دون أي أثر للصداع.
الخيار يحتوي على سكر وفيتاميناتB وإلكتروليت كافية لإعادة تزويد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية، ما يحدّ من الشعور بالصداع.
أتشعر بالتشنج؟
قطّع بضع خيارات وضعها في وعاء من الماء المغلي،
سوف تتفاعل العناصر الكيميائية والمواد المغذية في خيار مع الماء المغلي وتنطلق مع البخار.
انشق هذا البخار المهدئ الذي يمنحك الاسترخاء.
هذه الوصفة مفيدة خاصة للأمهات الجدد والطلاب قبل الامتحانات النهائية.
أنهيت غداء دسماً تناولت فيه البصل والثوم وليس لديك علكة أو بونبون بالنعناع؟
ضع شريحة من الخيار في فمك واضغط عليها في سقف حنكك بواسطة لسانك لمدة 30 ثانية للقضاء على رائحة الفم الكريهة.
العناصر الكيميائية الموجودة في الخيار تقتل أيضاً البكتيريا السيئة المسؤولة عن رائحة الفم الكريهة.
💞لاتبخل على احبابك بالمعلومات💞م
+: ‏​‏​‏​كيف تنظـف كليتيـك...؟!
💦💦💦
((أغسـل كليتيـك بأقل من ريالين))
✨
تمر السنين تلو السنين و كليتـينـا تقوم بعملية الفلترة و تنقية الدم و إزالة الأملاح
و السموم و كافة الشوائب التي تدخل إلى أجسامنا, و مع مرور الزمن تتجمع فيها الأملاح و الرواسب الضارة فهي محتاجة لعملية تنظيف مستمرة و لكن كيف لنا أن نقوم بهذا؟.
الطريقة سهلة للغاية:-
1- فقط أحضر حزمة بقدونس و أغسلها 🌟جيداً.
2- قطّعها و ضعها في قدر ثم صب عليها ماء شرب نظيف
3- أغليها لمدة عشر دقائق, ثم أتركها حتى تبرد. 🍵🍵🍵🍵🍵
4- صفها و ضعها في إناء نظيف و أتركها في الثلاجة. ☕☕☕☕☕
و أشرب كل يوم كوب على الريق ..
سوف تخرج شوائب من كليتيك لن تصدقها:O
و ستشعر كل يوم براحة تامة لم تشعر بها من قبل. 🌴🍀🌴🍀🌴
فالبقدونس معروف بفعاليته القوية في تنظيف الكليتين
بل يعتبر أفضل شي في الطبيعة لتنظيف الكليتين.
دمتم بصحة و عافية...

كيف أصبح نظيفة في بيتي🏠

مما لا شكَّ فيه أنَّ الواجباتِ المنزليّة مطلوبة من المرأة مع مساعدة الرجل لها في بعضِ الأحيان، لذلك تحتاج المرأة إلى كاملِ قوتِها لتستطيع تأديةِ هذه الواجبات على أكملِ وجهٍ،

ولكن قد تواجِه بعض الصعوبات بسبب ضيق الوقت وخاصةً المرأة العاملة؛ فعندما تعود إلى بيتها بعد العمل تكون في حالة يُرثى لها من التعب والإرهاق، فكيف يمكن أن تصبح نشيطةً وتنجز أعمالها؟

~ كيف تكونين نشيطةً في منزلك

إستيقظي باكراً بعد صلاة الفجر، وابدئي نهارك بذكر الله تعالى والأدعية حتى تتمكني من القيام بالأعمال بكلّ قوةٍ وحيويةٍ.

~ تناولي وجبةَ الإفطارِ المتوازنةِ من الكربوهيدرات والبروتين لإمدادك بالطاقة، كذلك يجب أن تحافظي على وجبة الغداء، ويمكنك تناول وجباتٍ خفيفةٍ من الفواكه والخضروات بين فترةٍ وأخرى؛ فهي تزيد من طاقة الجسم وتساعده على الحركة.

~ قومي بممارسة التمارين الرياضيّة بعد وجبة الإفطار لتنشيط الدورة الدمويّة في جسمك وإمداد الرئتين بالأكسجين الذي تحتاجه ، كما أنَّ تنشيط الدورةِ الدمويّة يزيد من تدفّق الدم المحمَّل بالأغذية التي تحتاجها الخلايا لتستطيع القيام بوظائفها على أكمل وجه.

~ حافظي على نوعيّة الغذاء الذي تتناولينه حتى لو كنتِ تتّبعين برنامجاً غذائيّاً معيّناً كالرجيم؛ فالجسم يحتاج إلى العديد من العناصر الغذائية كي يستطيع العمل على مدار اليوم، كما أنَّ الغذاء الجيّد والمتوازن يُساعِد في تقوية جهاز المناعة وزيادة قدرته على مقاومة الأمراض.

~ خذي قسطاً كافياً من النوم يوميّاً؛ لأنّ زيادة أوقات السهر تُسبّب التعب والإرهاق للجسم، ومع تكرار السهر يومياً يزيد من تعب الجسم، مما يجعل الجسم أكثر عرضةً للإصابة بالأمراض، وحاولي أن يكون نومك بعيداً عن الضوضاء بحيث تحصلين على نومٍ هادىءٍ ومريح.

~ اشربي كميّاتٍ كافيةٍ من المياه💦 بما لا يقل عن ثمانية أكوابٍ يومياً، فقلة الماء تسبب الشعور بالتعب والإرهاق.

~ خذي قسطاً من الراحة عندما تشعرين بالتعب، ومارسي تمارين الإطالة مثل تحريك الرقبة يميناً وشمالاً، أو يمكنك أخذ دش🚿🛁ٍ دافىء لتنشيط الدورة الدموية في الجسم وإعادة النشاط إليه، ويمكنك إضافة قطَرات من زيوت العطور المحببة لديكِ فهي تزيد من طاقة الجسم.

~ ابتعدي عن الإكثار من المشروبات التي تحتوي على الكافيين☕️🍷؛ لأنها تزيد من التوتر العصبيّ والشعور بالعصبيّة، كما أنها تزيد من إدرار البول مما يُفقِد الجسم الكثير من السوائل.

~ إذا كنتِ امرأةً عاملة وتخرجين إلى عملك في أوقاتٍ محددة يمكنك تناول الغذاء الجيد والمناسِب، وعندما تعودين إلى البيت خذي قسطاً من الراحة قبل البدء في العمل داخل البيت، والأفضل أنْ تأخذي قيلولةً صغيرةً لإعادة النشاط إلى جسمك وابتعدي عن العصبيّة والشعور بالضغط لأنها تستهلك الكثير من الطاقة من دون إنجاز.


@agedah

🎀 حرق دهون البطن 👇

🌸 الزنجبيل يعمل على حل هذه المشكلة نهائياً إذا ٲُخِذ بانتظام يومياً 👌

💫 لذلك يكون مشروب الزنجبيل هو العامل الأساسى الذى يعمل على حرق الدهون بدون أى متاعب فى ممارسة التمارين الرياضة الخاصة بالبطن وفقدان الدهون فيها ...

🌸 كيفية الإستخدام ...

💫 المكونات ...

❀ عدد أربعة أكواب من الماء .
❀ عدد ملعقتين كبيرة من مسحوق الزنجبيل .
❀ عدد ليمونة واحدة .
❀ عدد ملعقة عسل كبيرة .

🌸 الطريقة ...

1 - يغلى الماء جيداً .
2 - يضاف الزنجبيل إلى الماء بعد الغليان ويقلب جيداً ويترك يغلى على نار هادئة لمدة 10 دقائق .
3 - بعد غلى الماء والزنجبيل يرفع من على النار ويضاف إليه عصير الليمونة والعسل ويقلب جيداً .
4 - يستخدم هذا المشروب كل يوم فى الصباح على الريق .
5 - يمكن تناول ثلاثة أكواب يومياً على الأقل ...

– فوائد الكركم الصحية والجمالية :
1- عشبة تمنع تلف الخلايا وتقلل بالتالي من خطر الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان القولون والبروستاتا وذلك عن طريق كبسولات كركم . اللون الأصفر الرائع من الكركم يأتي من الكركمين المكون النشط . كما أنه يعمل كأحد مضادات الأكسدة القوية.2- يساعد في عمليه الهضم ويحارب الطفيليات التي توجد في الأمعاء . كما يساعد على علاج قرحة المعدة والأثنى عشر .ويستعمل حاليا في علاج حالات الربو والأكزيما .3- الكركم يقلل من نسبة الدهون في الجسم ، كما ينشط الدورة الدموية وينقي الدم .4- له خصائص مطهرة لذلك يستعمل كمضادة للفيروسات والجراثيم، ومضاد للالتهابات. يعمل على علاج إضطرابات المعدة والهضم ،وذلك بشرب الكركم كشاي .

5- يساعد الكركم على تقليل الآلام المرتبطة بالتهاب المفاصل والروماتزم نظرا لإحتوائه على مركب الكوركومين الذي يعد من أقوى المواد المضادة للميكروبات وكمادة مؤكسدة نظرا لإحتوائه على فيتامين (E) وذلك من خلال المشروب السحري التالي : تدفئة كوب لبن وقبل غليان اللبن يرفع من فوق النار ويتم إضافة ملعقة صغيرة كركم مطحون وتقلب جيدا قبل شربها ( يتم تناول هذا المشروب مرات في اليوم ) .6- الكركم يساعد في تقليل معدلات الكوليسترول ويحارب تصلب الشرايين .7- إستخدام مسحوق الكركم في الطعام يساعد على حماية خلايا الكبد والصفراء ويحمي أيضا من الأثار المترتبه لحبوب منع الحمل .8- له دور كبير في إلتئام الجروح ويعالج بكفاءه حالات الأنيميا .9- يساعد في حالات الحمى وإرتفاع درجة حرارة الجسم حيث ينظم درجة حرارة الجسم .10- يعتبر منشط عام ويحافظ على المناعة والقوة الذهنية .11- يعالج الكركم حالات الأسهال المزمن كما يعالج بعض أنواع الديدان الطفيلية ، وله فاعليه في علاج الكحة ونزلات البرد-
12- يستخدم كعلاج مساعد في مرض السكر حيث يقوم بحفيز إفراز النسولين من غده البنكرياس . كما أنه مفيد في منع تجلط الدم وتخفيف آلام الذبحة الصدرية وعلاج القولون .
13- يستخدم في علاج أمراض الكلى والأمراض البولية والتناسلية ، كما أنه يعتبر مضاد لسموم لدغات الحشرات والثعابين .14- يستخدم في بلاد كثير للحفاظ على الصحة والجمال حيث يدخل في صناعة أدوات التجميل والزينة ، ويستخدم ايضا لإزالة الشعر الزائد .15- يساعد الكركم على تبييض الوجه والجسم والبشره بنسبه مئه بالمئه ويزيل البقع السوداء والنمش والكلف مع الاستمرار و يرطب وينعم البشرة ويقضي على الجفاف يهديء الجلد ويقضي على الالتهابات الجلدية في البشره.كيفية إستخدام هذا النبات :
غالبا مايستخدم على شكل مسحوق بمعدل معلقة صغيرة على كوب لبن دافئ يوميا.