"يقظة فكر" التعليمية ✺

( ?) للراغبيين بإنقاص الوزن .. رمضان فرصه ذهبيه ! حاول تخفيف طعامك من الآن لتتجنب الأعراض الانسحابيه للرجيم كالتعب و الصداع و الجوع

(?) يتساءل الكثير .. متى أفضل الأوقات لممارسة الرياضه في رمضان ؟
الإجابه تعتمد على 3 امور (الهدف-الصحه-اللياقه)

(?) اذا كان هدفك انقاص الوزن في رمضان،احرص أشد الحرص على المشي قبل الإفطار ب1-2ساعه شريطة انك لا تعاني من السكر-الضغط-امراض قلب
#الساعه الذهبيه

(?) من اخطر الامور ان تمارس الرياضه في رمضان فترة الظهيره(6 ساعات قبل الفطور) .. ففرصة الاصابه بالجفاف وارده

(?) عند صيام الانسان عن الطعام لفترة 7ساعات يقوم الجسم بإفراز الكيتونات من الكبد،فيقوم الجسم بحرق الدهون للساعه الاولى،اما الثانيه فيحرق العضلات

(?) لا تمارس الرياضه و انت صائم اذا كنت تعاني من مرض السكري - مشاكل في ضغط الدم - او امراض القلب
#انتظر ساعتين بعد الافطار

(?) يسألني البعض .. كيف ازيد وزني في رمضان؟
الجواب: العب حديد و كثّر لقيمات

(?) للنساء: اذا كنت لا تتمتعين بلياقه بدنيه عاليه و لا ترغبين بممارسة الرياضه .. ساعه بالمطبخ تحرق قرابة ال90 سعره حراريه
#لا تاكلين الي طبختيه

(?) الإكثار من البوتاسيوم .. سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي ! الإكثار منه يمنع العطش تماما و انت صائم .. اما الصوديوم فيفعل العكس تماما

?) قلل من الصوديوم(الملح) قدر المستطاع على السحور..واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام
#و قد اعذر من انذر

(?) أسوأ اختيارات السحور: برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعه - اجبان
اما افضل الاختيارات: بطاط - عيش ابيض - خبز اسمر - تمر - موز

(?) شرب الماء وقت السحور مهم..ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر
نصيحه: كوب ماء كل ساعتيين من الفطر حتى الإمساك
#وجعلنا من الماء كل شئ حي

(?) افضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور: الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف- الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن

(?) من الأخطاء الرمضانيه أن تتناول الحلويات مباشره بعد الفطور .. انتظر ساعتين لتتجنب الدوخه و الخمول وتكون مستعداً للصلاة

(?) من الأخطاء الرمضانيه ان تقضي على ماعون التشريب بأقل من 5 دقائق
#طق بريك
#ارحم المعده
#ماراح تطير

(?) من الأخطاء الرمضانيه ممارسة الرياضه مباشره بعد الفطور و ذلك لتجنب اللوعه .. فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعده لتسهيل الهضم
#بعد ساعتين

(?) من الأخطاء الرمضانيه شرب الماء بكميه مفرطه وقت الفطور .. امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام
#كوب ماء كل ساعتين

(?) من الأخطاء الرمضانيه شرب الفيمتو يوميا .. مرتين بالاسبوع تكفي .. فهو عالي بالسكريات و الأصباغ المضره

(?) أطعمه مهمه جدا يغفل عنها الناس خلال الشهر الفضيل :
١- منتجات الألبان
٢- السمك
٣- الخضار
٤- الفواكه

(?) السمك يعتبر من الأطعمه الضروريه لسلامة القلب. احرص على تناوله مره بالاسبوع خلال رمضان. لا تأكله وقت السحور فهو خفيف ويؤدي الى العطش

(?) بسبب الإنهماك بتناول التشريب و الهريس ينسى البعض ان هناك طبق خارق الفوائد على سفرة رمضان يسمى "سلطه" تناولها بأي وقت فهي لاتأتي الا بالفوائد

(?) تعريف الفيمتو: سُكّر مخلوط معه ماء ومضاف اليه نكهة توت و ما التوت عنه بقريب .. يروي العطش لمدة ١/٤ ساعه ثم يفر الراس فيسقط الشخص طريح الفراش

(?) اللقيمات من الحلويات اللذيذه التي لا غنى عنها في رمضان. لا بأس من تناولها و لكن لا تنسى نصيبك من الفاكهة و أفضل وقت لها هو السحور

??

جلسات نفسية 📘


✍ محمد ابراهيم 🌴

شكرا لمن وفر لنا هذا الكتاب 💥

حتى تصل إلى السكينة النفسية”‏

‏”نتعلم في حياتنا كيفية التعامل مع كل شيء، مِن الدراسة للعمل والعلاقات ولكن لا نُحسن ‌‏التعامل مع أنفسنا.

تتراكم مشكلات النفس دون أن نشعر ما المشكلة، وما الذي يؤلمنا، نُصدِر ‌‏أحكامًا قاسية على هذه النفس دون محاكمة عادلة!”.


#قراءة_ممتعة_مع_شبكة_قنوات 👇
#مكتبة_11:11 الثقافية 📚
.

جلسات نفسية 📘


✍ محمد ابراهيم 🌴

شكرا لمن وفر لنا هذا الكتاب 💥

حتى تصل إلى السكينة النفسية”‏

‏”نتعلم في حياتنا كيفية التعامل مع كل شيء، مِن الدراسة للعمل والعلاقات ولكن لا نُحسن ‌‏التعامل مع أنفسنا.

تتراكم مشكلات النفس دون أن نشعر ما المشكلة، وما الذي يؤلمنا، نُصدِر ‌‏أحكامًا قاسية على هذه النفس دون محاكمة عادلة!”.


#قراءة_ممتعة_مع_شبكة_قنوات 👇
#مكتبة_11:11 الثقافية 📚
.

🕋 🕌 جاء رمضان، وجاء السؤال:

🔴 س: أيهما أفضل: قراءة التدبر أم قراءة الختمات ؟
🔵 ج:
⬅️ أولاً: ما المانع من الجمع بينهما، قراءةً للتدبر، وقراءةً للختمة ؟!
لماذا لاتكون قراءة التدبر في ساعة أو ساعتين من أصفى ساعات اليوم وبجوارك مختصر في التفسير، وتجعل بقية اليوم والليلة لقراءة الختمة ؟

⬅️ ثانياً: ما المراد بالتدبر هنا ؟
هل هو
١- تحريك القلب بالأوامر والنواهي والمواعظ وفهم بعض الكلمات والجُمل.
أم :
٢- التأمل الشديد في الحِكَم والأسرار والمناسبات واللطائف، وجمع النظائر والمتشابهات، ومحاولة الاستنباطات، ومشكل الإعراب و....إلخ التي تستدعي ابنَ جرير والقرطبي وأبا حيان وابنَ عطية وابن عاشور وابن عثيمين والتفسير المحرر ط. الدرر السنية ؟

◽️قال تعالى: " كتاب أنزلناه مبارك؛ ليدبروا آياته..."
التدبر الذي يقود للخشية والعمل، وهو الأول، ويمكن تحصيله في قراءة الحدر ، وفي ثناياها تأمُّلٌ وتكرار للآية ومحاسبة للنفس وعَبرات.
أما قراءة الهذرمة لأجل أن يختم كل يوم ختمة أو ختمتين❗️ فهذه القراءة لاتخلو - غالباً - من خلل واضح في التلاوة والتدبر .

⬅️ ثالثاً: لا أرى هذا السؤال يرد في شهر رمضان المبارك؛ لأن :
١- أيامه معدودة.
٢- كثرة الختمات أكثر للأجر .
٣- كثرة الختمات معينة على التدبر .
٤- كثرة الختمات معينة على سائر العبادات.
٥- يحصل التدبر كثيراً أثناء قراءته للختمات إن كانت بالحدر لا بالهذرمة.
ثم ما المانع أن يقف مع بعض الآيات وقفات، ويراجع أثناء ذلك تفسيراً مختصراً ؟
٦- ويرد التدبر أيضاً فيما يسمعه المرء في التراويح، والفرائض، ومن المسجلات في سيارته أو أثناء سيره على الأقدام.

👈 لا أرى لك التردد بين الأمرين في رمضان، وأخشى أن يكون العزم في رمضان - عند بعض الناس - على قراءة التدبر فقط ( من النوع الأول) حيلة من حيل إبليس، لأن من الناس من يقول اعترافاً : قررتُ هذا الأمر ، فذهبَتْ عليَّ أيامٌ وتأخرتُ، وتراكمَتْ عليَّ الأحزاب، ثم فترتُ، وانتهى رمضان ولم أختم، لأني أصبحت بين أرفف المكتبة كأني أُحضِّر لدرس أو تأليف في التفسير ، وربما ترميني كتب التفسير في بعض كتب الفنون الأخرى‼️

✅ مهما يكن لا أنصحك بالرجوع لكتب التفاسير في رمضان لأنها ستؤخرك عن تحقيق ماينبغي تحقيقه من العمل، اجعل قريباً منك كتاباً مختصراً واحداً فقط : ابن سعدي، أو المختصر في التفسير، أو التفسير الميسر .
واجعل بعيداً عنك للحاجة النادرة: التفسير المحرر - ط. الدرر السنية - فإنه مجمع للتفاسير ، لكنه لم يكتمل بعد، صدر منه ( ٢٢) مجلداً إلى سورة النمل.
أو بدله لمن أراد تفسيراً كاملاً : " عون الرحمن في تفسير القرآن " لسليمان اللاحم ( ٢٥) مجلداً.

🟢 هذا ، ويُنظر : هل العلماء الذين اختلفوا في المفاضلة بين القراءتين قصدوا شهر رمضان أيضاً ، أم كلامهم عام أيام السَّنة ؟
🤲 اللهم أعنا على ذكرك وشكرك وحُسن عبادتك.
📕 دونك مسألتين : القدر المسنون في الختم ، و مسألة التلاوة القليلة مع التدبر أو الكثيرة مع الختمات 👇

٣٠- شعبان- ١٤٤٢هـ
#قناة_إبراهيم_المديهش_العلمية
‏https://t.me/ibrahim_almdehesh

#صحتك_في_رمضان
#صحتك_حياتك

اسعدكم الله أحبتي وشهر مبارك وكل عام وأنتم بخير.
في أول إطلالة نطل بها عليكم اليوم في أول يوم من شهرنا الفضيل في فقرتكم هذةِ الذي ستتناول عن بعض النصائح والفوائد الصحية :☘
إن الصيام في شهر رمضان يحسن من الصحة العامة للإنسان إذا تم بالطريقة الصحيحة. ولكن إذا اتبعنا طُرقاً خاطئة فإن ضرره سيكون أكبر من نفعه. لذلك سنقدم لكم مجموعة واسعة و متنوعة من النصائح الرمضانية لهذا العام.
⏪ تعلموا كيف تتناولون طعاماً صحياً في الإفطار والسحور مع حصولك على تغذية كافية موفورة بالصحة. اتبعوا النصائح لتغيروا نمط حياتك وتحصلوا على أفضل النتائج في شهر رمضان. اجعلوه موسماً لانتعاش الروح والجسد أيضاً.

1⃣/لَا تَنْسَوْا أَنْ تَشَرَّبُوا كَمِّيَّةً وَافِرَةَ مِنْ المَاءِ خِلَالَ شَهْرٍ رَمَضَانَ المُبَارَكِ، أَيٌّ عَلَى الأَقَلِّ ٨ أَكْوَابُ مِنْ المَاءِ يَوْمِيًّا. قُومُوا بِشُرْبِ كَمِّيَّاتٍ قَلِيلَةٍ مِنْهَا فِي فَتَرَاتٍ مُتَقَطِّعَةٍ مِنْ أَجْلِ تَفَادِي أَيَّ اِنْزِعَاجٍ أَوْ نَفْخَةٌ.

2⃣/يَجِبُ أَنْ يَتَمَاشَى الإِفْطَارُ الصِّحِّيُّ مَعَ التَّقَالِيدِ:-
اِبْتِدَاءًا بِحَبَّتَيْ تَمْرٍ،
- ثُمَّ كُوبٌ مِنْ المَاءِ أَوْ اللَّبَنِ،
-ثُمَّ بَدْءُ الإِفْطَارِ مَعَ طَبَقٍ سَاخِنِ مِنْ الشُّورْبَةِ، السُّلْطَةُ
-ثُمَّ الوَجْبَةُ الرَّئِيسِيَّةُ.
وَبِالطَبْعِ يَبْقَى الاِعْتِدَالُ فِي تَنَاوَلَ الطَّعَامُ هُوَ العَامِلُ الرَّئِيسِيُّ فِي الصِّحَّةِ الجَيِّدَةِ!

3⃣/إِنَّ بَدْءَ الإِفْطَارِ بِطَبَقٍ مِنْ الشُّورْبَةِ يُلَيِّنُ المِعْدَةَ وَيُدَفِّئُهَا بَعْدَ نَهَارٍ طَوِيلٍ مِنْ الصَّوْمِ، يُعَوِّضُ السَّوَائِلُ الَّتِي خَسِرَهَا الجِسْمُ وَيُحَضِّرُ الجِهَازَ الهَضْمِيَّ لِاِسْتِيعَابٍ كَامِلُ الوَجْبَةِ.

4⃣/يُمِيلُ بَعْضَ النَّاسِ إِلَى قِلَّةِ الحَرَكَةِ أَثْنَاءَ شَهْرِ رَمَضَانَ الكَرِيمِ. لِلتَّخَلُّصِ مِنْ السُّعْرَاتِ الحَرَارِيَّةِ الإِضَافِيَّةِ وَلِلمُحَافَظَةِ عَلَى النَّشَاطِ، يُنْصَحُ بِمُمَارَسَةِ رِيَاضَةِ المَشْيِ يَوْمِيًّا، بَعْدَ تَنَاوُلِ الإِفْطَارِ بِسَاعَتَيْنِ لِتَسْمَحِوا بِبَعْضِ الوَقْتِ لِهَضْمِ الطَّعَامِ.

5⃣/يَتَنَاوَلُ بَعْضَ النَّاسِ كَمِّيَّةُ أَكْبَرُ مِنْ الطَّعَامِ طِوَالَ فَتْرَةِ شَهْرٍ رَمَضَانِ مِمَّا يُؤَدِّي إِلَى زِيَادَةِ الوَزْنِ. إِنْ تُنَاوِلْ وَجْبَةَ السُّحُورِ وَإِفْطَارٍ صِحِّيٍّ، تُنَاوِلُ المُقَبِّلَاتُ وَالحَلْوِيَّاتُ بِاِعْتِدَالٍ، اِخْتِيَارُ المَزِيدِ مِنْ الفَوَاكِهِ وَالخُضَارِ، تَفَادِي المَشْرُوبَاتُ المُحلاة، وَالقِيَامُ بِالحَرَكَةِ الرِّيَاضِيَّةِ المُعْتَدِلَةُ كُلَّ يَوْمٍ سَيُسَاعِدُ فِي المُحَافَظَةِ عَلَى الوَزْنِ الصِّحِّيِّ.

6⃣/محبيَ القَهْوَةَ؟
ُ.. إِذَا كُنْتمِ تُحِبِّونَ أَنْ تَشْرَبِوا القَهْوَةَ خِلَالَ شَهْرٍ رَمَضَانَ المُبَارَكِ، فِتَنَاوُلوا كُوبَا مِنْ القَهْوَةِ بَعْدَ سَاعَةٍ أَوْ سَاعَتَيْنِ مَنْ تَنَاوَلَ إِفْطَارٌ مُتَوَازِنٌ وَصِحِّيٌّ..

ٌ.7⃣/الأَشْخَاصُ الَّذِينَ يُعَانُونَ مِنْ الإِصَابَةِ بِالصُّدَاعِ وَالدَّوْخَةِ النَّاتِجَةِ عَنْ نَقْصِ مُعَدَّلَاتِ السُّكَّرِ لَدَيْهِمْ خِلَالَ فَتْرَةِ الصَّوْمِ، نَنْصَحُهُمْ بَدْءُ الإِفْطَارِ بِتَنَاوُلِ حَبَّتَيْنِ إِلَى ثَلَاثَةً مِنْ الْتَمْرِ وَذَلِكَ لِتَعْدِيلِ مُسْتَوَى السُّكَّرِ فِي الدَّم..

#صحتك_في_رمضان
#صحتك_حياتك

#وصفة_رمضانية

أرز عدني من اليمن السعيد

كيلو لحم اوصال
3 أكواب أرز طويل الحبة
كوبان زبادي 
5 فصوص ثوم
بصلتان كبيرتان
ملح 
حبات هيل
ملعقة مملوءة بهار مشكل
حبات قرنفل
أعواد قرفة
ملعقة زعفران .


1_ توضع اللحمة على النار وتقلب ثم نضيف القرفة والقرنفل والهيل ثم نضيف 5 كاسات ماء ونتركها حتى تقارب النضج ، نسلق الأرز بماء المرق بعد ازالة اللحمة منه بحيث يكون كافي
لسلقه ، حتى يقارب النضج فقط .

2_ يقلى البصل ثم الثوم المدقوق وملح وترك ، نضيف ملعقة ملح وملعقة بهار وزعفران لزبادي ونخلط الزبادي مع اللحمة .

3_ نضع نصف الرز في قدر الطهي وفوقه اللحمة المخلوطة بالزبادي ثم البصل المحمر ثم باقي الرز .

4_ نضيف ملعقة صغيرة زعفران لكاسة شاي ماء ولو تحبي ملعقة ماء ورد لريحه حلوة حسب رغبتك ونذوب الزعفران فيها ونصبه على وجه الأرز ويغطى مزبوووط ويترك على نار هادئة حوالي ربع ساعة وبعد ما ينضج تخلطيهم مع بعض بالملعقة عشان يختلط الارز الأبيض بالأصفر ونصبه لطبق التقديم ونضع اللحمة في وجه الصحن.

وبالهنا والعافية 

#وصفة_رمضانية
#رمضان_يجمعنا

#صحتك_في_رمضان
#صحتك_حياتك

بعض المشروبات في رمضان وفوائدها الصحية/

اهم المشروبات في رمضان “عرقسوس، تمر هندي، خروب، سوبيا، خُشاف وبالطبع قمر الدين“.. جميعها مشروبات تتواجد طوال العام لدي بائعي العصائر، لكن يصبح لها مذاق خاص جداً في شهر رمضان.. مذاقاً لا يقاوم علي الإفطار..

ونظرا لدخول شهر رمضان المبارك في جو شديد الحرارة فسيكون اللجوء والإقبال بشكل كبير ومكثف على المشروبات الباردة ، فهل تعلم ماهي الفوائد الصحية والغذائية لهذه المشروبات؟؟؟ ومالذي يجعلها ذو مذاق خاص جدا في هذا الشهر ؟؟؟

- #الخشاف:
هو أيضا من الأشياء المميزة لشهر رمضان، ويتكون من “المشمش المجفف, القراصيا, التين المجفف, الزبيب وجوز الهند”، ويمكن أن تضيفي مكونات أخري حسب الرغبة، وهو مفيد جداً، حيث أن كلاً من هذه المكونات تحوي فوائد متعددة: –

1- المشمش المجفف كما ذكرنا في قمر الدين.
2- القراصيا غنية بمضادات الأكسدة، لذلك فهي تساعد الجسم علي التخلص من السموم، أيضاً مفيدة في حالات الإمساك.
3- التين المجفف، وهو يحتوي علي نسبة عالية من السكريات، وغني بحمض “الفوليك” و”الحديد” والعديد من الفيتامينات والمعادن، لذلك فهو مفيد للحوامل ولحالات الإمساك وعلاج البرد.
4- الزبيب يحتوي علي نسبة عالية من السكريات، ويحتوي علي مضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات والمعادن، لذلك فهو يساعد علي التخلص من سموم الجسم ويساعد في علاج الضغط.

– #العرقسوس:
عرف الإنسان فوائد مشروب العرقسوس منذ القدم فقد كان الأطباء المصريون القدماء يخلطونه بالأدوية المرة لإخفاء طعم مرارتها وكانوا يعالجون به أمراض الكبد و الأمعاء، كما عرفت جذور نبتة العرقسوس منذ أكثر من أربعة آلاف سنة عند البابليين كعنصر مقوي للجسم و مناعته, وكان الطبيب اليوناني الشهير آنذاك ثيوكريتوس يعالج به السعال الجاف والربو والعطش الشديد، ويعد مشروب العرقسوس من أفضل المشروبات في رمضان.

فقد عُرف بائع العرقسوس في الشارع المصري بشكله الفلكلوري اللطيف، ويتزايد تواجد بائعي العرقسوس خصوصاً في وقت الإفطار في الشوارع في رمضان، خاصة في المناطق الشعبية، ويحتوي العرقسوس علي “البوتاسيوم” و”الكالسيوم” و”الماغنيسيوم”، وكثيراً من العناصر المفيدة، ويستخدم في علاج أمراض الصدر والكحة, وأيضاً يستخدم في علاج عسر الهضم وآلام المعدة وأمراض الجهاز الهضمي بشكل عام، وبعض مشاكل الكبد, ويعمل علي تقوية جهاز المناعة, وقد يستخدم كمضاد حيوي طبيعي.

-يحذر من شربه لأصحاب الضغط المرتفع وأيضا لمن يعانون من أمراض القلب .

#طريقة_تحضيره:
مقدار عرقسوس ونضع عليه ملعقة بيكربونات الصوديوم -“بيكربوناتو”- ونتركه يخمر، ثم نضع العرقسوس في شاشة بيضاء نظيفة ونضعه في الماء البارد مع عصره ويقدم بارد. ملحوظة: لا ينصح بالأكثار منه لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم، أو مشاكل بالكلي والقلب.

#يتبع

#صحتك_في_رمضان
#صحتك_حياتك

بعض المشروبات في رمضان وفوائدها الصحية/

اهم المشروبات في رمضان “عرقسوس، تمر هندي، خروب، سوبيا، خُشاف وبالطبع قمر الدين“.. جميعها مشروبات تتواجد طوال العام لدي بائعي العصائر، لكن يصبح لها مذاق خاص جداً في شهر رمضان.. مذاقاً لا يقاوم علي الإفطار..

ونظرا لدخول شهر رمضان المبارك في جو شديد الحرارة فسيكون اللجوء والإقبال بشكل كبير ومكثف على المشروبات الباردة ، فهل تعلم ماهي الفوائد الصحية والغذائية لهذه المشروبات؟؟؟ ومالذي يجعلها ذو مذاق خاص جدا في هذا الشهر ؟؟؟


– #الخروب (الخرنوب )
يعد عصير الخروب ( الخرنوب ) من احد أهم العصائر التي يتم تناولها في شهر رمضان، ولهذا العصير اللذيذ والمنعش عدد كبير من #الفوائد من أهمها:
1- يعمل الخروب على رفع كفاءة جهاز المناعة .
2- يعالج الحموضة ويمتص السموم من الأمعاء ويقضي على الجراثيم فهو مضاد حيوي ممتاز ومضاد للطفيليات.
3- الخروب يحتوي على مادة صمغية تعالج قرحة المعدة والأمعاء عن طريق تغطيتها بهذه المادة الصمغية التي تشكل طبقة عازلة تعمل على التئامها ولما فيه من خصائص قاتل للبكتريا والطفيليات.
4- يعمل الخروب على تخفيف السعال الحاد ويوسع الشعب التنفسية و من الممكن الاستفادة منه كشراب كما يمكن الاستفادة من دبسه حيث أنه أيضا يقاوم عوامل التحسس ويستطيع الأطفال الأستفادة منه في هذا الجانب بأمان ودون أثار جانبية .
5- الخروب مدر للبول بشكل جيد و يخلص الجسم من الماء الزائد ويستطيع المرضى الذين يعانون من الاستسقاء الاستفادة منه لهذه الخاصية.
6- يساعد الخروب المرأة المرضع في إدرار الحليب ونظرا لتركيبته الكيماوي وما يحتويه من فيتامينات ومعادن فهو يعطي الحليب قيمة غذائية إضافية للرضيع.
7- يقلل حالات القيء نظرا للخاصية القلوية الموجودة فيه .
8- تنصح الأمهات في حال حدوث إسهال للأطفال إلى استخدام الخروب عن طريق إضافة ملعقة من مسحوق الخروب إلى حليب الأطفال .
9- الخروب مفيد لحالات الإسهال والإمساك، حيث ينشط حركة الأمعاء.
10- يخفض الخروب من نسبة السكري في الدم وخفض نسبة الكولسترول وهذا يعطيه ميزة أضافية لمرض السكري والقلب حيث أنه كذلك ينشط الدورة الدموية .
11- الخروب غني بالمعادن المهمة للجسم مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفسفور والمنجنيز والنحاس والنيكل والمغنيسيوم كما يحتوي على فيتامين د .
12- الخروب مفيد للجهاز العصبي بسبب احتوائه على فيتامينات أ وب1 وب2 وب3

– #السوبيا:
نقصد “السوبيا المصرية”، لأنها تختلف عن السوبيا في البلاد العربية التي تحضر بمنقوع الشعير ، السوبيا تعرف بقيمتها الغذائية الكبيرة وهي من المشروبات المشهورة جدا في رمضان.

#فوائدها

1- مبردة ومنعشة وتروي العطش .
2- مفيدة في علاج حصوات المرارة ومفيدة للكلى .

#طريقة_تحضيرها: نضع نصف لتر لبن في الخلاط، ونضيف عليه ربع لتر لبن جوز هند، وتحلي بالعسل الأبيض أو بالسكر حسب الرغبة، وتضرب في الخلاط وتقدم باردة.

#صحتك_في_رمضان
#صحتك_حياتك

#صحتك_في_رمضان
#صحتك_حياتك🌙

وصايا طبية

أفطر على مرحلتين

فقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يعجل فطره على تمرات أو ماء ، ثم يعجل صلاة المغرب ، ويقدمها على إكمال طعام إفطاره .

وفي ذلك حكمة نبوية رائعة . فتناول شيء من التمر والماء ينبه المعدة تنبيها حقيقيا ، وخلال فترة الصلاة تقوم المعدة بامتصاص المادة السكرية والماء ، ويزول الشعور بالعطش والجوع .
ويعود الصائم بعد الصلاة إلى إكمال إفطاره، وقد زال عنه الشعور بالوهن.
ومن المعروف أن تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة وبسرعة قد يؤدي إلى انتفاخ المعدة وحدوث تلبك معوي وعسر هضم.

اختر لنفسك غذاء صحيا متكاملا...فاحرص على أن يكون غذاؤك متنوعا وشاملا لكافة العناصر الغذائية ، واجعل في طعام إفطارك مقدارا وافرا من السلطة ، فهي غنية بالألياف ، كما تعطيك إحساسا بالامتلاء والشبع ، فتأكل كمية أقل من باقي الطعام .
وتجنب التوابل البهارات والمخللات قدر الإمكان .
كما يستحسن تجنب المقالي ، فقد تسبب عسر الهضم وتلبك الأمعاء .

فقد أوصي الرسول صلى الله عليه وسلم في هذا الحديث بضرورة تناول وجبة السحور.
ولا شك في أن تناول السحور يفيد في منع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان ، ويخفف من الشعور بالعطش الشديد.

#صحتك_في_رمضان
#صحتك_حياتك


🌟| #يقـظة_فكـر_التعلـيمـيه ✺
📮|↲للٳشتـراڪ من هنــ⇓⇓ــا
👉| @YEMEN_NA4

``
︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻
صحتك في رمضان🍹🌙
︼︼︼︼︼︼︼︼︼︼

​هل تعاني من التعب والاعياء ونقص التركيز خلال الصيام..؟


​اجعل من شراب الليمون بالنعناع رفيقك في سهرة رمضان 🍸🍋🍃

​فالدرسات تشير إلى أن النعناع يفيد في التخلص من التعب​ ​والإجهاد, ويزيد من القدرة على الانتباه والتركيز والقدرات العقلية​

​أما الليمون فهو غني جدا بالبوتاسيوم الذي يجعل له دورا هاما في الحفاظ على سوائل الجسم خلال النهار​

​وهذا الشراب منتشر بكثرة في بلاد الشام منذ القديم .. والمذهل فيه أن الليمون غني بفيتامين ج , والنعناع غني بالفلافونيات الحيوية التي تمكن فيتامين ج بتأثيره المضاد للأكسدة من العمل على أعلى درجة وأقوى مستوى بمبدأ التعاضد فكلاهما يفعل التأثير المضاد في الأكسدة الموجود في الآخر​ .

​فسبحان الله العظيم، وسبحان من علّم أهل الشام في عاداتهم القديمة ذلك​
​
​♡•°••°•♡
​⇣ ​الطُـُـ💕 ْْــبُ↫وآلّحَْـ🌱ـيَّاة
‏ 🌟| #يقـظة_فكـر_التعلـيمـيه ✺
📮|↲للٳشتـراڪ من هنــ⇓⇓ــا
👉| @YEMEN_NA4

​🤷🏻‍♂[•همـ๛ــآᘓɹ̈ تربويۿ•]🤷🏻‍♀​

‏ينصح هنا بتناول الألبان🍶 ⁧ للطفل_الصائم ⁩ لاحتوائها على نسبة عالية من البروتينات والدهون والسوائل التي تؤمن للطفل احتياجاته، وهي غذاء كامل وتغطي فترة كبيرة من فترات الصيام.

‏⁧ #صحة_الطفل_في_رمضان ⁩

​أ.زهرة الريامية°°£​
‏⁦ ︻︻︻︻︻︻︻︻
♡•°•🎫🎈🎫•°•♡
🌟| #يقـظة_فكـر_التعلـيمـيه ✺
📮|↲للٳشتـراڪ من هنــ⇓⇓ــا
👉| @YEMEN_NA4

​🤷🏻‍♂[•همـ๛ــآᘓɹ̈ تربويۿ•]🤷🏻‍♀​

‏
اتفق مع طفلك على وضع جدول لنـــشاطاتكم في ⁧ #رمضان  ⁩ .. مثلا

‏• زيارة أهل
‏• إفطار صائم
‏• قراءة قرآن
‏• تقديم صدقة
‏• زيارة مريض
‏• .. الخ
‏⁧

‏⁧ #صحة_الطفل_في_رمضان ⁩🌙

​أ.زهرة الريامية°°£​
‏⁦ ︻︻︻︻︻︻︻︻
♡•°•🎫🎈🎫•°•♡
🌟| #يقـظة_فكـر_التعلـيمـيه ✺
📮|↲للٳشتـراڪ من هنــ⇓⇓ــا
👉| @YEMEN_NA4

🌟| #يقـظة_فكـر_التعلـيمـيه ✺
💊| ااا :نصـــائح هامة لكل صائم في شهر الخير رمضان*
ـ〰〰〰〰〰
⚪ *صحــــــــة وغــــذاء* ⚪
*​(10) كيف ازيد وزني في رمضان* ؟​
الجواب: العب حديد و كثّر من اكل اللقيمات ..لقمة القاضي


​ *(11) للنســــــــــاء* :​
اذا كنت لا تتمتعين بلياقه بدنيه عاليه
و لا ترغبين بممارسة الرياضه ..
*ساعه بالمطبخ تحرق قرابة ال90 سعره حرارية*



*​(12) الإكثار من البوتاسيوم​ ..*
سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي ! الإكثار منه يمنع العطش تماما و انت صائم .. اما الصوديوم فيفعل العكس تماما



*​(13) افضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحـــور*
الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف- الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن

*​(14) أسوأ اختيارات السحور:* ​
الارز بانواعه كالبرياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعه - اجبان
اما افضل الاختيارات: ​بطاطس - أرز ابيض - خبز اسمر - تمر - موز​


*​(15) شرب الماء وقت السحور مهم* ..​
ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر
نصيحه: كوب ماء كل ساعتيين من الفطر حتى الإمساك
*​* ​



*​(16) قلل من الصوديوم(الملح)* ​
قدر المستطاع على السحور..واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام
​و قد اعذر من انذر​


*​(17) من الأخطاء الرمضانيه* ​
أن تتناول الحلويات مباشره بعد الفطور .. انتظر ساعتين لتتجنب الدوخه و الخمول وتكون مستعداً للصلاة


*​(18) من الأخطاء الرمضانيه* ​
ان تقضي على التشريب بأقل من 5 دقائق
​خذ وقت راحة​
*​ارحم معدتك* 🙈​



​ *(19) من الأخطاء الرمضانيه* ​
ممارسة الرياضه مباشره بعد الفطور و ذلك لتجنب اللوعه .. فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعده لتسهيل الهضم
​بعد ساعتين​


*​(20) من الأخطاء الرمضانيه* ​
شرب الماء بكميه مفرطه وقت الفطور .. امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام
_كوب ماء كل ساعتين_ .🔚

🌟| #يقـظة_فكـر_التعلـيمـيه ✺
📮|↲للٳشتـراڪ من هنــ⇓⇓ــا
👉| @YEMEN_NA4

فوائد اللبن للصائم 🥛

👤عن ابن عباس رضي الله عنهما
💎أن النبي صلى الله عليه وسلم قال:
(من أطعمه الله طعامًا فليقل:
اللهم بارك لنا فيه وارزقنا خيرًا منه، ومن سقاه لبنًا فليقل: اللهم بارك لنا فيه وزدنا منه فإني لا أعلم ما يجزي من الطعام والشراب إلا اللبن)

يعتبر اللبن الرائب أو لبن الزبادي من الأطعمة
الغذائية التي ينصح بإدراجها في النظام الغذائي،
وخاصةً في شهر رمضان الكريم لأنه غني
بالعديد من المواد ذات الفوائد العظيمة منها

🍚 إمداد الجسم بالطاقة والحيوية اللازمين وذلك لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، مثل: النشويات، واليروتينات، والأملاح المعدنية، بالإضافة إلى السكريات والفيتامينات.
🍚التخلص من البكتيريا الضارة الموجودة في
المعدة والأمعاء، فهو يحتوي على البريبايوتكس
(البكتيريا النافعة) التي تعالج مشاكل واضطرابات
الجهاز الهضمي التي تتمثل في الإمساك،
وعسر الهضم، والغازات وحموضة المعدة التي
تزداد خلال فترة الصيام..
🍚 تقوية الجهاز المناعي في جسم الإنسان، ووقايته من الإصابة بالأمراض والعدوات المختلفة، ذلك بسبب المواد المضادة للأكسدة الموجودة في اللبن..
🍚 حماية الإنسان من الإصابة بلين العظام أو هشاشتها، وذلك يعود إلى غنى اللبن بالكالسيوم والفسفور اللذين يبنيان العظام ويقوياها..
🍚زيادة الشعور بالشبع.
🍚 تحسين الحالة النفسية والمزاجية،
فهو يهدئ الأعصاب، ويخلص من مشكلة الأرق،
واضطرابات النوم..
🍚الحفاظ على صحة وجمال البشرة
🍚 تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم، والوقاية من الإصابة بالنوبات القلبية او السكتات الدماغية..
🍚 الحفاظ على مستوى ضغط الدم الطبيعي في الجسم، وذلك بسبب احتوائه على البوتاسيوم الذي يمنع ارتفاع الصوديوم في الدم..

#صحتك_في_رمضان
#صحتك_حياتك

#صحتك_في_رمضان

أهمية فاكهة البطيخ

في فترة الصيام خلال شهر رمضان، حيث ينصح خبراء التغذية بتناوله بعد الإفطار أو السحور.

وإليكم فوائده :

1- البطيخ مُرطب ومُلطف للمعدة والجسم، نظراً لسرعة هضمه وامتصاص الجسم له.

2- مُليّن قوي للأمعاء، ومقوي للدم.

3- يُقلل من ارتفاع ضغط الدم ومُفيد لأمراض القلب وقادر على منع تصلب الشرايين نتيجة لاحتوائه على فيتامين "ج".

4- غني بالمعادن الأساسية كالماغنسيوم والبوتاسيوم اللذان يساعدان العضلات على الارتخاء.

5- يحتوي البطيخ على 95% ماء ونشويات والقليل من البروتين، والدهون، والأملاح المعدنية، وفيتامين "أ،ج" كما يحتوي على السكر بنسب متباينة.

6- خافض لدرجة حرارة الجسم، وهذه الخاصية تفيد الصائم في نهار رمضان.

7- مُهدئ للأعصاب ويزيل التوتر والقلق.

8- مُزيل للأملاح التي تترسب داخل الجسم، ومفتت لحصوات الكلى.

9- مُفيد في علاج البواسير.

10- يحتوي البطيخ على مضادات أكسدة قوية تسمى الليكوبين والتي تعمل على تقليل سرطان البروستاتا والقولون وكذلك أمراض القلب.

#صحتك_حياتك

#صحتك_في_رمضان

تناول هذا المشروب فوراً...!!!

إذا شعرت بالإنتفاخ أو وجع في المعدة بعد الإفطار في رمضان...

نتعرض في كثير من الأحيان إلى وجع أو ألم المعدة بعد تناول بعض الوجبات الدسمة وخصوصا في شهر رمضان المبارك حيث لا يلتزم الكثيرين بقواعد الأكل والشرب في رمضان وخصوصا في وجبة الإفطار مما يجعل التعرض للإصابة بوجع المعدة أو إنتفاخ البطن أمرا مزعجا للغاية ، ويسعى الكثيرين في هذه الحالة إلى تناول بعض المهدئات أوالمسكنات التي قد تؤثر على صحتك بشكل أو بأخر.

في الحقية إنتفاخ البطن وتراكم الغازات له العديد من الأسباب و أول هذه الأسباب هو الأكل العشوائي بدون نظام أو تناول الطعام بكميات كبيرة للغاية مما يجعل ضغط الأكل على الجهاز الهضمي كبير للغاية وهو ما يتسبب في كثير من الحالات الإصابة بأمراض المعدة وإنتفاخ البطن وألام القولون والمعدة المشهورة.

ايضا من ضمن تلك الأسباب هو إصابة الشخص بمرض متلازمة القولون العبص او الشهير بمرض (القولون) ففي كثير من الحالات التي تصاب بمرض القولون تنتج عنها إنتفاخات سريعة وملحوظة في البطن بعد تناول الطعام حتى ولو بكميات قليلة، لذلك لابد من تناول مشروب يعمل على تهدئة الجهاز الهضمي والقولون حتى لا تتعرض لألام المعدة وإنتفاخات البطن المزعجة والمحرجة.

كلمة السر هنا هي (النعناع) ، يعتبر مشروب النعناع من أقوى المشروبات التي لها القدرة بشكل طبيعي على القضاء على مشاكل المعدة والجهاز الهضمي ، فعندما تشعر بألآم المعدة أو إنتفاخات البطن قم بتناول كوب من النعناع الأخضر الطبيعي مضاف إليه ملعقة عسل أو سكر كما تحب لتشعر بالإرتياح فورا بعد تناوله بشكل مباشر.

#صحتك_حياتك

#بحث_دكتوراه
مواقف النحاة من قراءة علي بن حمزة الكسائي
أحمد, فرحة عبد الرحمن الصديق

لطلب الكتب @atlubkitabak
لنشر الكتب @ktabaknachr

#ملخص
عنوان هذا البحث، هو مواقف النُّحاة من قراءة علي بن حمزة الكسائي ، موضوع البحث فهو بيان قراءة الكسائي واوجه اختلافها عن بقية القراءات وتوضيح توجيه الكسائي لأوجه قراءته مع الإشارة لجهود نحاة القراءات قبل سيبويه في توجيه القراءات، ولهذا البحث أهداف عدة من أهمها: _ بيان قراءة الكسائي وموقف النحاة منها . - الإشارة إلى توجيه الكسائي قراءته نحويًّا . - توضيح جهود نحاة القراءة قبل سيبويه في توجيه القراءات . وقد اتبعت الدارسة المنهجين الوصفي والتاريخي مع الإفاده من بقية المناهج عند اقتضاء الضرورة. هذا، وقد أسفر هذا البحث عن نتائج عدة منها: _ أنّ النحو وليد التفكير في القراءات القرانية . _ التأكيد على أنّ القراءات المتواترة حجة عند القراء والنحاة .

يسر مركز مرتقى للعلوم الشرعية دعوتكم للتسجيل في:

( برنامج مرتقى الرمضاني )

عبر وسائل التواصل الاجتماعي

والذي يتضمن دورتين:

١- قبل رمضان: *دراسة كتابي الزكاة و الصيام من (زاد المستقنع)*
٢- أثناء رمضان: *إتمام تفسير القرآن الكريم كاملًا في رمضان*
من خلال قراءة كتاب (المصباح المنير في اختصار تفسير ابن كثير)

🗓 ينتهي التسجيل يوم الخميس القادم بإذن الله 2020/4/16م

✅ ملاحظة مهمة:
*المشتركون في دورة مرتقى الشاملة يُعتبرون مسجلين تلقائيًا في هذه الدورة فلا داعي لإعادة التسجيل*

✳️ التفاصيل والتعليمات داخل الرابط.

📝 رابط التسجيل
‏https://bit.ly/2V59o9b