قناة

"يقظة فكر" التعليمية ✺

@Yeqiztfaker_Education
"يقظة فكر" التعليمية ✺
1.1k
عددالاعضاء
589
Links
1,504
Files
131
Videos
1,179
Photo
وصف القناة
إحدى قنوات #مشروع_يقظة_فكر هدفـنا: التعليم والتدريب؛ باعتبارهما ثنائي النجاح لأي أمة. هُنا نلقاكم: منتدى #يقطة_فـكر_القِرائي - T.me/yaqizt_faker2 .
Link
0
159
24:242018/05/28
#صحتك_في_رمضان
Link
0
160
24:242018/05/28
#الأرق_وقلة_النوم_الاسباب_والعلاج

♻ تعدّ مشكلة عدم القدرة على النوم والتي تُعرف علميّاً باسم الأرق من أكثر الأمور المزعجة بالنسبة للإنسان ، حيث يؤثر ذلك بشكلٍ سلبيّ على نشاطه المطلوب منه خلال اليوم ، وبالتالي لا يمكنه من القيام بالأعمال المترتبة عليه ، وذلك نتيجة العديد من الأسباب التي سنذكرها في هذا المقال ، مع ذكر بعض الطرق التي تساهم بشكل كبير في علاج مشكلة عدم القدرة على النوم .

*🔅 أسباب_عدم_النوم

1⃣ تناول بعض أنواع الأطعمة التي تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ّ، مما يؤدّي إلى عدم القدرة على النوم.

2⃣ الإكثار من بعض أنواع الأدوية مثل أدوية الحساسيّة المفرطة ، والضغط ، والقلب وغيرها.

3⃣ شرب كميّات كبيرة من الكافيين مثل : الشاي ، والنسكافيه ، والقهوة تحديداً قبل الخلود إلى النوم .

4⃣ تقلبات الطقس المتنوّعة مثل البرودة الشديدة ، أو الحر الشديد ، التي تؤدّي إلى الإرهاق ، وبالتالي عدم القدرة على النوم في الليل بسهولة.

5⃣ الاضطربات النفسيّة التي تصيب الكثير من الأشخاص نتيجة مشاكل الحياة المختلفة ، كالخوف من أمر ما ، أو التوتر ، أو التعب من ضغوطات العمل وغيرها.

6⃣ الإصابة ببعض الأمراض مثل : أمراض الجهاز الهضمي ّ، أو الإصابة بآلام شديدة في العظام ، أو الظهر ، والصداع الشديد تحديداً خلف الرأس.

7⃣ التغيرات الهرمونيّة المختلفة التي تعاني منها النساء مثل قدوم الدورة الشهريّة ، أو الدخول في سنّ اليأس ، حيث تعاني الكثير من النساء من مشاكل في النوم خلال هذه الفترة.

8⃣ استخدام وسائل التكنولوجيا في غرفة النوم ، حيث أكدت العديد من الدراسات أنّ الأشخاص الذين يمتلكون أجهزة خلوية، أو ألعاب فيديو ، يميلون إلى النوم بنسب أقل من الأشخاص الذين يخصصون غرفتهم للنوم فقط.

#طرق_علاج_مشكلة_عدم_النوم

1⃣ الوضوء قبل النوم ، وقراءة الأذكار .

2⃣ تناول كميات كبيرة من الأعشاب خلال اليوم مثل النعناع الطازج ، واليانسون ، والشومر ، وتحديداً قبل الخلود إلى النوم بنصف ساعة تقريبا ً، بأخذ كوبٍ منها ، حيث أكدت الدراسات فاعليتها في علاج مشكلة الأرق.

3⃣ أداء بعض التمارين الرياضية تحديداً قبل الخلود إلى النوم بنصف ساعة تقريباً .

4⃣ تناول كوب من الحليب قبل النوم بنصف ساعة ؛ لاحتوائه على مادة التريبتوفان ، كما أنّ تناول مشروب الحليب والموز يساعد على زيادة هرمون الملاتونبن الذي يلعب دوراً فعّالاً في علاج مشاكل النوم.

5⃣ الاستحمام بماء فاتر قبل النوم مباشرة يساهم في الاسترخاء والهدوء ، وبالتالي الحصول على نوم عميق ومريح طوال الليل.

6⃣ استنشاق الروائح العطرية التي تجلب الاسترخاء والهدوء مثل رائحة الفل، والياسمين ، والعنبر وغيرها.

7⃣ الابتعاد عن النوم في ساعات النهار.

8⃣ التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترة زمنية مناسبة...

#صحتك_في_رمضان
#صحتك_حياتك
Link
0
160
24:242018/05/28
#من_مطبخ_رمضان
Link
0
158
24:242018/05/28
Link
0
160
1:012018/05/28
Link
0
161
1:012018/05/28
كبس اللحم

#المقادير :

4 اكواب رز بسمتي
4 ملاعق طعام زيت او سمن
4 حبات بصل متوسطة مقطعة 
4 فصوص ثوم مهروسة
2ملعقة صغيرة بهارات مخلطة
ربع ملعقة صغيرة فلفل
ملح للطعم 
نصف ملعقة صغيرة كركم
نصف ملعقة صغيرة زعفران مطحون
نصف ملعقة صغيرة هيل مطحون
نصف ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
2 حبة لومي
لحم مقطع من الكتف حوالي 2 كيلو
4 حبات طماطم منزوعة البذور ومقطعة
ربع كوب صلصة طماطم
مكسرات و زبيب للزينة

#الطريقة :

_يغسل الرز و ينقع في ماء دافئ لمدة من 15-20 دقيقة
_في قدر كبير نسخن الزيت نحمر فيه نصف كمية البصل و الثوم و قطع اللحم إلى أن يحمر من الجانبين نغطي اللحم بالماء و نضيف 2 حبة طماطم وملعقة صغيرة من البهارات و نتركه حتى يغلي ثم نخفف النار ونتركه على درجة حرارة خفيفة إلى أن ينضج 
_في قدر و اسع آخر نضيف قليل من الزيت و نحمر البصل إلى أن يذبل قليلا ثم نضع الزعفران و الكركم و الهيل و القرفة وملعقة البهارات المخلطة و بقية الطماطم و الصلصة ونقلب جيدا و نتركها حتى تتسبك الطماطم ثم نضيف اللحم و نقلب و الرز و نقلب جيدا ثم نضع المرق و نتركه على نار هادئة حتى ينضج ثم يقدم و يزين بالمكسرات و الزبيب 

وبالهناء والشفاء

#وصفة_رمضانية
#رمضان_يجمعنا
Link
0
189
1:012018/05/28
🌟| #يقـظة_فكـر_التعلـيمـيه ✺
*💊| ااا :نصـــائح هامة لكل صائم في شهر الخير رمضان*
ـ〰〰〰〰〰
⚪ *صحــــــــة وغــــذاء* ⚪

*(21) من الأخطاء الرمضانيه*
شرب الفيمتو يوميا .. مرتين بالاسبوع تكفي .. فهو عالي بالسكريات و الأصباغ المضره


*(22) أطعمه مهمه جدا*
يغفل عنها الناس خلال الشهر الفضيل :
*١- منتجات الألبان*
*٢- السمك*
*٣- الخضار*
*٤- الفواكه*


*(23) السمك*
يعتبر من الأطعمه الضروريه لسلامة القلب. احرص على تناوله مره بالاسبوع خلال رمضان. لا تأكله وقت السحور فهو خفيف ويؤدي الى العطش


*(24) بسبب الإنهماك*
بتناول التشريب و الهريس ينسى البعض ان هناك طبق خارق الفوائد على سفرة رمضان يسمى "سلطه" تناولها بأي وقت فهي لاتأتي الا بالفوائد


*(25) تعريف الفيمتو:*
سُكّر مخلوط معه ماء ومضاف اليه نكهة توت و ما التوت عنه بقريب .. يروي العطش لمدة ١/٤ ساعه ثم يفر الراس فيسقط الشخص طريح الفراش


*(26)اللقيمات و الحلويات اللذيذه*
التي لا غنى عنها في رمضان. لا بأس من تناولها
و *لكن لا تنسى نصيبك من الفاكهة* و أفضل وقت لها هو السحور..🔚

🌟| #يقـظة_فكـر_التعلـيمـيه ✺
📮|↲للٳشتـراڪ من هنــ⇓⇓ــا
👉| @YEMEN_NA4
Link
0
180
11:112018/05/28
🌟| #يقـظة_فكـر_التعلـيمـيه ✺

*🏩|ﻫمــســة اليــــو۾ 28-5-2018 م :*
〰〰〰〰〰
*💟 معـلـومــات صـحـيــــــه*

*يسمي ارتفاع ضغط الدم بالقاتل الصامت لإختفاء اعراضه...*


⬅ *مضاعفاته :*

▪جلطه الدماغ
▪جلطه القلب
▪دمار شبڪة العين
▪فشل ڪلوي
▪الخرف
▪الموت المبڪر


*✮ıllı◎【صحـتڪ تــﻫــمنا】◎ıllı✮*
🌟| #يقـظة_فكـر_التعلـيمـيه ✺
📮|↲للٳشتـراڪ من هنــ⇓⇓ــا
👉| @YEMEN_NA4
Link
0
163
11:112018/05/28
🌟| #يقـظة_فكـر_التعلـيمـيه ✺

*🏩|ﻫمــســة اليــــو۾ 28-5-2018 م :*
〰〰〰〰〰
*💟 معـلـومــات صـحـيــــــه*

*⬅ اشياء تضعف ذاڪرتڪ*..👇🏻

*-* *التدخين*
*-* *نقص فيتامينات ب*
*-* *الغذاء عالي الدهون والسڪر*
*-* *قلة شرب الماء*
*-* *قلة النوم*
*-* *التوتر والقلق*....

*✮ıllı◎【صحـتڪ تــﻫــمنا】◎ıllı✮*
🌟| #يقـظة_فكـر_التعلـيمـيه ✺
📮|↲للٳشتـراڪ من هنــ⇓⇓ــا
👉| @YEMEN_NA4
Link
0
164
11:112018/05/28
مشاركات مشابهة

الكتب والمواضيع والآراء فيها لا تعبر عن رأي الموقع
تنبيه: جميع المحتويات والكتب في هذا الموقع جمعت من القنوات والمجموعات بواسطة بوتات في تطبيق تلغرام (برنامج Telegram) تلقائيا، فإذا شاهدت مادة مخالفة للعرف أو لقوانين النشر وحقوق المؤلفين فالرجاء إرسال المادة عبر هذا الإيميل حتى يحذف فورا:
alkhazanah.com@gmail.com

الرئیسيه
المجموعات و القنوات
Disclaimer

All contents and books on this website are collected from Telegram channels and groups by bots automatically. if you detect a post that is culturally inappropriate or violates publishing law or copyright, please send the permanent link of the post to the email below so the message will be deleted immediately:
alkhazanah.com@gmail.com