"يقظة فكر" التعليمية ✺

Yeqiztfaker_Education

"يقظة فكر" التعليمية ✺

Yeqiztfaker_Education

🔰 #المنظومة_الغذائية:

المنظومة الخماسية الغذائية
في إزالة السموم من الجسم
ما شأنها في رمضان⁉️

▪️من الضرورة بمكان إغتنام رمضان كفرصة من أجل التخلص من السموم لأن الصوم بحد ذاته يقلل الوارد السمي لجسم الإنسان فإذا ما دعمنا أغذيتنا بنوعية متخصصة في إزالة السموم كانت النتيجة مضاعفة في التخلص من السموم فما هي الأغذية المناسبة لهذا الشهر ؟

🔸- ( الأوراق الخضراء عموماً و خاصة السلطة و التركيز على البقدونس ، كرفس ، جرجير ، هندباء ، خس ، كرنب لغناها بالكلوروفيل الغني بالأوكسجين )
السلق ، خرشوف ، باذنجان ، كوسا ، يقطين ، سلبين ( عكوب ) ، قلقاس ،
فهذه الأغذية غنية بمصادات الأكسدة لاسيما الخرشوف الذي يمنع التسمم برباعي الكربون و ينجي صاحبه من الهلاك
بل أكثر من ذلك أنه يجدد خلايا الكبد و يرممها .

🔸- الثوم ، البصل غذائيين رئيسين لا يعلوهما غذاء و كنت قد اسميت الثوم
(بالذهب الأخضر) أما البصل (بالكنز المدفون )
و السبب أن كلاً منهما بعدل صيدلية كاملة في إزالة السموم و التغلب على الإصابة البكتيرية و الفيروسية و الفطرية و يعزز الجهاز المناعي
بل أكثر من ذلك أن غنى كليهما بالكبريتات العديدة ستؤمن كفاية لجسم الإنسان من الأحماض الأمينية كمادة بانية لكل خلايا جسم الإنسان .

🔸- الأغذية الحريفة :
( الفليفلة الحمراء ، الكركم ، فلفل أسود ، زنجبيل ، قرفة ، قرنفل ، شطة ، حب هال ، جوزة الطيب )
جميعا تحتوي على فلافونات و فيتامينات و مضادات أكسدة و مثيرات للعصارات الهاضمة فتحسن عملية الهضم و تدعم عمليات الأيض

🔸- الفواكة :
التركيز على الخوخ ( دراق ) ، البرقوق ، أناناس ، موز ، كيوي ، أفوكادو ، توت ، عنب يؤكل ببذره ؟؟؟، تين ، تمر ، زبيب .
فهذه الأغذية غنية بالبوتاسيوم و مضادات الأكسدة و الأنزيمات المحللة و الأستروجين فهي مكنسة منظفة للأوعية الدموية عموماً
و محللة للرواسب الملتصقة على جدران الأوعية الدموية و مزيل للسموم أيضاً ، أما التوت فهو الغذاء النوعي للقلب و الدماغ و الشرايين .

🔸- المشروبات :
منقوع التمر ، تين ، عصير العنب مع بذره ، تمر هندي ، كركديه ، سوبيا ، منقوع المشمش ( قمر الدين ) ، سوس ، شاي أخضر ..
هذه السوائل تعمل بإتجاهين :
أن مكونها الأساسي ماء وهو أقوى مذيب عضوي و خلاصاتها أقوى مضادات أكسدة فتعمل على تنظيم حامضية الدم وتخفضها فإذا ما انخفضت الحامضية انخفضت الرغبة في طلب الماء و قللت العطش .

🔸- الرياضة :
عنصر حيوي و داعم لما سبق من أغذية حيث أن التعرق و نشاط

▪️الجهاز الدوري الدموي سيدعم إزالة السموم وسيتخلص منها .

و بهذا نحصل على منظومة متكاملة و متوازنة جوهرها شهر رمضان

#طعام_صحي_مفيد
#صحتك_في_رمضان
#صحتك_حياتك

"يقظة فكر" التعليمية ✺

Yeqiztfaker_Education

#من_مطبخ_رمضان

"يقظة فكر" التعليمية ✺

Yeqiztfaker_Education

شوربة الطماطم بالدجاج

"يقظة فكر" التعليمية ✺

Yeqiztfaker_Education

#وصفة_رمضانية

#المقادير

_كرات الدجاج
1 بيضة
3 فص ثوم مفروم
½ ملعقة صغيرة ملح
½ ملعقة صغيرة فلفل
¼ كوب بصل مفروم
¼ كوب بقدونس مفروم
½ كوب فتات الخبز الجاف
½ ملعقة صغيرة زعتر مجفف
1 كيلو من صدور الدجاج
_الشوربة
2 حبة جزر
1 بصلة مفرومة
1 فص ثوم مفروم
1 كوب من الحمص
4 كوب مرق الدجاج
½ ملعقة صغيرة من الملح
¼ ملعقة صغيرة من الفلفل
3 ملعقة كبيرة معجون الطماطم

#طريقة_التحضير
كرات الدجاج
_ نفرم الدجاج حتى يصبح ناعماً، ونجمعه مع باقي المقادير، ثم نصنع من الخليط كرات صغيرة ننقل الكرات لصينية فرن مجهزة بورق الزبدة، ونقوم بتحميص الكرات بالفرن حتى تنضج جيداً.
الشوربة
_ننقع الحمص بالماء بين عشية وضحاها كي يصبح طرياً وجاهزاً للطبخ .
_نجمع مرق الدجاج والحمص في وعاء مناسب، على نار متوسطة حتى ينضج الحمص، وبعد ذلك نُضيف باقي مقادير الحساء مع معجون الطماطم، ونستمر بالطهي حتى يُصبح الجزر طرياً .
_ نضع الحساء في صحن التقديم، ونضيف إليه كرات الدجاج، ليصبح جاهزاً للتقديم، ونستطيع رش أوراق الريحان والزعتر الطازجة عليه مع شرائح الليمون .

#وصفة_رمضانية
#رمضان_يجمعنا

"يقظة فكر" التعليمية ✺

Yeqiztfaker_Education

*🏩|ﻫمــســة اليــــو۾ 26-5-2018 م :*
〰〰〰〰〰
*💟 معـلـومــات صـحـيــــــه*

*[🔳]⇇* أفضل 8 أطعمه لتقوية المناعه و تحطيم الأمراض:

▣↜1) الرمان
▣↜2) الروب
▣↜3) الثوم
▣↜4) البصل
▣↜5) الشاي الأخضر
▣↜6) الشوفان
▣↜7) القرع
▣↜8) البروكلي

*✮ıllı◎【صحـتڪ تــﻫــمنا】◎ıllı✮*
🌟| #يقـظة_فكـر_التعلـيمـيه ✺
📮|↲للٳشتـراڪ من هنــ⇓⇓ــا
👉| @YEMEN_NA4

"يقظة فكر" التعليمية ✺

Yeqiztfaker_Education

*🏩|ﻫمــســة اليــــو۾ 26-5-2018 م :*
〰〰〰〰〰
*💟 معـلـومــات صـحـيــــــه*

🍱 *|* *أغذية تساعد علﮯ خفض الڪوليسترول الضار* *بالدم*

◼الخضروات.
◼الاسماڪ.
◼المخبوزات المدعمه بالالياف.
◼الشاي الاخضر.
◼منتجات الالبان خالية الدسم.
◼البقوليات.

*✮ıllı◎【صحـتڪ تــﻫــمنا】◎ıllı✮*
🌟| #يقـظة_فكـر_التعلـيمـيه ✺
📮|↲للٳشتـراڪ من هنــ⇓⇓ــا
👉| @YEMEN_NA4

"يقظة فكر" التعليمية ✺

Yeqiztfaker_Education

🌟| #يقـظة_فكـر_التعلـيمـيه ✺

*💊| ااا :نصـــائح هامة لكل صائم في شهر الخير رمضان*
ـ〰〰〰〰〰
⚪ *صحــــــــة وغــــذاء* ⚪

*(1) اُسبوع قبل رمضان:*
خفف من شرب المنبهات و خاصه القهوه من الفتره الصباحيه و حتى اذان العصر حتى تتجنب الصداع في ال3 ايام الاولى

*(2) اُسبوع قبل رمضان:*
قلل من شرب الماء طوال الفتره الصباحيه لتمهيد الجسم و تجنب التعب و الصداع خلال رمضان

*(3) اسبوع قبل رمضان:*
اذا كنت تستخدم مكملات لإنقاص الوزن .. تدرج بقطعها من الآن، فهي عاليه بالكافيين !

*(4) للراغبيين بإنقاص الوزن ..*
رمضان فرصه ذهبيه ! حاول تخفيف طعامك من الآن لتتجنب الأعراض الانسحابيه للرجيم كالتعب و الصداع و الجوع

*(5) يتساءل الكثير ..*
متى أفضل الأوقات لممارسة الرياضه في رمضان ؟
الإجابه تعتمد على 3 امور (الهدف-الصحه-اللياقه)

*(6) اذا كان هدفك انقاص الوزن*
في رمضان،احرص أشد الحرص على المشي قبل الإفطار ب1-2ساعه شريطة انك لا تعاني من السكر-الضغط-امراض قلب *فهي الساعه الذهبية*

*(7) من اخطر الامور*
ان تمارس الرياضه في رمضان فترة الظهيره(6 ساعات قبل الفطور) .. ففرصة الاصابه بالجفاف وارده

*(8) عند صيام الانسان عن الطعام لفترة 7ساعات*
يقوم الجسم بإفراز الكيتونات من الكبد،فيقوم الجسم بحرق الدهون للساعه الاولى،اما الثانيه فيحرق العضلات

*(9) لا تمارس الرياضه و انت صائم*
ذا كنت تعاني من مرض السكري - مشاكل في ضغط الدم - او امراض القلب
*انتظر ساعتين بعد الافطار* ..🔚
يتبع 📊
🌟| #يقـظة_فكـر_التعلـيمـيه ✺
📮|↲للٳشتـراڪ من هنــ⇓⇓ــا
👉| @YEMEN_NA4

"يقظة فكر" التعليمية ✺

Yeqiztfaker_Education

🌟| #يقـظة_فكـر_التعلـيمـيه ✺

حكم جميله ✨

📙الإحترام عشرة أجزاء .. تسعة منها في الصمت .. والعاشر إعتزالك لصغار العقول ..

🌟| #يقـظة_فكـر_التعلـيمـيه ✺
📮|↲للٳشتـراڪ من هنــ⇓⇓ــا
👉| @YEMEN_NA4

"يقظة فكر" التعليمية ✺

Yeqiztfaker_Education

إقرأ مصحفك ، أجبر تقصيرك ، أطل سجودك ، زد نوافلك ، ألح بدعواتك ، تفقد روحك ، تغير للأفضل، ولا تكن وجعًا لأحد، وأجعل رمضان لنفسك 💗🌜
🌟| #يقـظة_فكـر_التعلـيمـيه ✺